长期失眠?小心头发掉光光!

有研究指出，中国人的失眠现象尤为严重，目前中国人的失眠患病率竟高达57%，工作人群中有65%的人存在睡眠障碍，这个比例已远远超过欧美等发达国家。其实，失眠的发生多见于一些心理压力较大的人群，如都市白领、高中生等，他们的工作、生活以及学习方面压力较大，再加上长期熬夜，从而导致失眠。长期失眠如果没有及时缓解，可能会引起头疼，注意力不集中等现象，严重时就可能会导致脱发的发生。

1长期失眠为什么会导致脱发？

原因主要有3点：

缺氧性失眠，即由于大脑供血不足，氧气缺乏引起的失眠,毛发生长得不到持续引起脱发;

起夜过多引起的失眠，人由于膀胱泌尿系统功能下降，憋不住尿，经常一晚上要起夜三、四次，甚至五、六次，造成睡眠断断续续;

内分泌紊乱引起的失眠，可导致储尿组织弹性下降，功能衰退;全身器官和组织的微循环下降，可导致内分泌紊乱，激素调节失常，血压血糖升高等，头发营养缺失，导致脱发。

2失眠是什么原因造成？

害怕心理。人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋过程，因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更加失眠。

期待心理。期待心理是指期待某人或做某事而担心睡过头误事，因而常出现早醒。早上要赶火车、飞机，往往容易早醒。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前，往往也处于期待兴奋状态，难以入睡。

自责心理。有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，夜晚在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。

冲突心理。有的人受到突发事件刺激后，不能做出正确的反应，手足无措，不知如何是好，以致晚上睡觉时也瞻前顾后，左思右想，始终处于进退维谷、举旗不定的焦急兴奋状态

多虑心理。一些人由于童年时受到丧失父母、恐吓、重罚等创伤刺激而感到害怕，出现了怕黑不能入睡的现象，虽然随着年龄增长逐渐好转，但成年后，他们往往多思多虑，一旦受到某种类似儿童时期的创伤性刺激，就会使被压抑在潜意识中的童年创伤性心理反应再现，重演童年时期的失眠现象。

3失眠引起的脱发还能再长出来么？

失眠引起的脱发是由于机体受损导致的阶段性脱发，是可以恢复并重新长出来的，前提是能够调整到正常的睡眠时间以及保证良好的生活习惯，使身体受损机能快速修复。充足的睡眠时间是可以促进毛发正常的新陈代谢，而身体的代谢期主要集中在晚上10点到凌晨2点之间，所以建议在10点前就要开始睡觉。

4如何让头发恢复正常状态？

食疗是最好最有效的方法！

含微量元素的食物

微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面，同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证，运送到头发的血液的含氧量上，起重要作用。

含维生素类食物

头发脱落和头皮屑，是维生素缺乏的常见症状。维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常进行，有赖于维生素c的足量摄入。

含蛋白质的食物

每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂，富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。

西安科大毛发医院医生提醒：失眠不仅会导致脱发，还会导致肥胖、抑郁症等疾病，对身体健康影响很大。失眠患者应该养成定时睡眠的习惯，尽量每天睡眠不少于六个小时。要学会克服心理压力，多放松身心，提高睡眠品质。同时，饮食上也要注意常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，补充头发生长所需要的营养元素，这样才能有效抑制脱发症状的发生或加重。