干掉失眠！想睡个好觉其实很简单

睡不着的时候

总感觉自己有了一个畜牧场

拥有数不完的羊和睡不着的觉

白天哈欠连天、睡眼惺忪

夜晚躺在床上却精神抖擞

熬出黑眼圈也迟迟不能入眠

睡眠是生命必需的过程，是人的本能之一，是一种生物节律。

人的一生有三分之一的时间是在睡眠当中度过的，睡眠对人的作用不言而喻，能补充人体的足够能量，增强免疫功能，促进人生长发育，提高智力，延年益寿。

剥夺睡眠，器官就会衰竭而导致死亡，所以说睡眠是人类的一种生理需要。

失眠是一种常见的多发病，3周以上的睡眠障碍，入睡时间在半小时以上，每周超过三次并且状况持续超过一月即可判断为失眠症。

所以说，偶尔一两次的失眠需要的是调节，如果长期失眠的话就需要去找专业的医生咨询治疗。

睡眠障碍是人类健康最常见的威胁之一，睡眠期间我们自身的脏器就是一个自我保养、自我康复的过程，如果长时间的睡眠不好，会对身体造成哪些伤害呢？

它会使得人体的免疫功能下降，我们的抗病能力下降，这样人就变得容易生病，容易出现各种慢性疾病。

记忆力、注意力下降。

引起躯体不适，头痛、头昏、全身乏力。

反应迟钝，精神恍惚。

失眠可能是焦虑、抑郁、精神分裂症等精神疾病的表现。

夏日炎炎不好眠，有些什么可以帮助睡眠的小妙招呢？

Tip 1

睡眠环境要舒适，床褥以棉麻为佳。

Tip 2

睡前一杯热牛奶，牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，可以帮助睡眠。

Tip 3

睡前喝一点红酒，睡前饮用少量的红酒有助于舒缓情绪、帮助睡眠。

Tip 4

适量的舒缓运动有助于睡眠，但是，专家建议不进行过度剧烈的运动，并且需要根据自身体质运动。