夏季失眠、情绪失控,都是“情绪中暑”惹的祸!想摆脱,来看这

文 / 萌妹子手中女汉子
2017-07-20 11:46

随着天气越来越热,小编和人说话都变得客客气气的。因为小编觉得,身边每个人貌似都变成了一颗颗隐形的“炸弹”,指不定哪一分钟就爆炸了!

三伏天人普遍容易烦躁。除了天气高温闷热以外,还可能是因为人睡眠不足。

夏季失眠、情绪失控,都是“情绪中暑”惹的祸!想摆脱,来看这

夏天日照时间变长,相对而言,晚上睡觉的时间会变短。睡眠不足会干扰人体生物钟,导致情绪不稳定。

所以,对于这些情绪中暑的症状,小编提醒大家,一定要及时调整。

1.这三类人群要注意情绪中暑

小编翻看了各种专业资料,总结出以下三类人群要特别当心情绪中暑:

1.平时工作和生活压力较大者;

2.平时情绪起伏较大者;

3.不善于沟通者。

夏季失眠、情绪失控,都是“情绪中暑”惹的祸!想摆脱,来看这

在高温天气下,人们本就容易出现心烦气躁等“情绪中暑”的症状。当高温恶劣的外部环境碰上脾气暴躁的人,这无疑是“火上浇油”。

2.好的睡眠质量非常重要

除了高温天气的影响以外,睡眠质量也会影响到每个人的情绪。

很多年轻人作息颠倒、长期熬夜,极易导致情绪不稳定。因为晚上11点至凌晨1点是脏腑气血流动的时间。这段时间如果不睡,等于强迫肝继续分解工作能量无法贮藏,造成肝盛阴虚。

夏季失眠、情绪失控,都是“情绪中暑”惹的祸!想摆脱,来看这

由于夏季天亮得早,人们起得早而前天晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,所以可以午睡。午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时为宜。

但很多人却面临失眠问题,无论是“数绵羊”还是“水饺”,都无济于事。

小编觉得,用热水泡脚还是挺有效的。切记,饭后半小时不宜泡脚。泡脚水温40℃左右,泡15~30分钟,太长容易增加心脏负担。

夏季失眠、情绪失控,都是“情绪中暑”惹的祸!想摆脱,来看这

很多人夏季还会出现下肢肿胀,此时可以用艾叶、红花、玫瑰花、三七粉泡脚,达到活血化瘀,芳香理气,助眠的功效。

泡脚后按摩脚底涌泉穴十分钟左右,此穴位于足底足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前13处。

3.保持心情愉悦

拥有了好的睡眠,我们还可以怎样缓解急躁的情绪呢?大家不妨试试以下几种办法。

1、多听听音乐

根据中医的说法,夏季心阳最为旺盛,人们极易出现烦躁不安和好发脾气等症状。

我们可以在心烦意乱时听一段轻松的音乐,多亲近大自然,时刻保持愉悦快乐的心情。

2、少吃肉类,多喝牛奶

在心情烦躁、燥热上火的时候,大家一定要少吃辛辣食物,包括羊肉、狗肉。大家更不要借酒消愁,因为此时喝闷酒,不仅会增加肝脏损害,还会增加体内酒精浓度,人更容易醉。

同时,我们也要特别注重对心脏的养护,可以多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉以及瘦肉等。平时,我们也可以多吃蔬菜、水果及粗粮。

夏季失眠、情绪失控,都是“情绪中暑”惹的祸!想摆脱,来看这

3、薄荷泡水喝

薄荷中含有大量的薄荷油、薄荷醇、薄荷酮以及迷迭香酸等成分,能起到疏散风热的效果。

夏季失眠、情绪失控,都是“情绪中暑”惹的祸!想摆脱,来看这

如果精神变得紧张或者是愤怒,可以将薄荷直接用开水冲泡之后服用。也可以将薄荷和菊花一起搭配服用,冲入开水焖十分钟左右就可以了。

4、适度运动

现在天气十分炎热,室外运动不宜时间太长,强度不宜过大。我们可以尽量做些温和的运动。

因为太激烈的运动会让身体大量流汗,运动消耗性大,心情也易烦躁不安。

而温和的运动能保持呼吸平缓,身体内极细微的血管或者经络才有机会得到足够养分。

夏季失眠、情绪失控,都是“情绪中暑”惹的祸!想摆脱,来看这

夏天保持情绪的平和非常重要。欢迎大家留言和二妹一起交流“夏季保持好睡眠”的方法~