失眠大数据公布：00后排名第一，占比45.7%，这个数据说明失眠已经严重危害到各位

近期通过大数据调查发现，很多人不管是主动失眠还是被动失眠，总之熬夜已成自然，多数人不过晚上12点睡不着。其发布的《中国网民熬夜报告》里展示了熬夜族的地域、行业、年龄等不同维度的分布情况。

00后居然成熬夜大军？！

根据大数据显示，目前熬夜或者说失眠最严重的人群胃00后，占比达到45.7%；排第二的是90后，占比40.9%；让人万万没想到的是80后90后的60后爸妈们居然也是熬夜的大人群，占比达到39.9%，竟然排名第三位。看这数据瞬间有种上梁不正下梁歪的感觉，爸妈都熬夜，孩子没人管啊。

有分析认为60后在中年时期感受到网络世界的新奇，多熬一会也不难理解。何况有些人确实是睡不着，失眠，特别是更年期的妈妈们。但是专家也说了，60后现在就要开始为健康安详的老年生活打好基础，坚持熬夜确实很不应该。

被动熬夜这么做

对于不想熬夜，但是失眠没办法的朋友，尤其是60后的长辈们，一定要注意调理了。偶尔失眠可以吃香蕉，喝热牛奶改善。对于经常失眠的人群，建议喝百合枣仁茶调理。这是一款古法助眠药方，材料主要有：百合+酸枣仁+茯苓+桂圆+枸杞子+小麦，6种药食同源材料。

把酸枣仁炒熟以后用它煎汤煮水，每次10克，加10克百合，6克桂圆、6克茯苓，各5克枸杞子和小麦，一起煮半小时当茶喝，常喝即有安神的作用。当然网上也有同款桂圆百合枣仁茶，袋泡茶，方便携带些，图简单快捷可以选购。

主动熬夜要注意补救

部分人熬夜是不可避免的，可能是工作需要生活需要等等，对于难以避免的熬夜注意调理，如果熬夜后吃上这些食物，可以降低熬夜对身体的危害并尽快恢复身体的机能。下面推荐改善身体机能的两个饮食：

抗疲劳：来碗人参糯米粥 熬夜时大脑的需氧量及耗氧量均增加，容易缺氧而产生疲劳感，这时可以吃上一份补益元气、抗疲劳的人参糯米粥。具体做法是：人参10克切成薄片后，与山药、 糯米各50克一起下锅熬粥，等粥熬好后再加入适量红糖，趁温服用，每天吃一次就可以了。吃的时候不要喝茶和咖啡等饮料。

防眼干：泡杯枸杞明目茶 在电脑前“挑灯夜战”的熬夜族因用眼过度，耗损肝血，容易出现眼睛干涩、视物模糊、头晕目胀等症状，这时可以泡上一杯枸杞明目茶来防眼干。将一小把枸杞子 和3——4颗红枣放入玻璃杯中，然后注入沸水冲泡饮用。如果同时伴有口干舌燥、牙龈肿疼的症状，还可以加入5——6朵白菊花同时泡。

所以，千万不要轻易熬夜，失眠注意自我调理，保持好的睡眠很重要。如果不得已熬夜，也不可自暴自弃，以上也介绍了养生方。最后对60后的长辈们说一句，不要再熬夜了，要带坏孩子了，你看00后这么多人熬夜，而且熬夜对身体不好啊！