全球陷入“失眠危机”，这1“睡果”堪比失眠“粉碎机”，老外直呼厉害

随着现代化的高速发展，我国经济迎来了飞速腾飞的阶段，但是随之而来的，人们的生活压力也愈来愈大。于是无数心理问题出现在人们身上，由此引来无数人被失眠“缠身”。

但是只有我国有这类现象吗？并不是。随着全球化的发展，世界范围内失眠人群的数量都在显著增加。许多人由于心理或是身体激素失调等问题出现不同程度的得失眠症状，如入睡困难、惊悸多梦、反复惊醒、长期浅眠等。

有的失眠患者会主动地寻求调理和治疗，而有的患者则意识不到失眠的严重性，事实上长期的缺乏睡眠对我们的身体伤害是巨大的。长期的睡眠不足先是会让我们精神萎靡、恍惚，脸色变差，内分泌紊乱，代谢下降等。

如果长期处于失眠状态下，神经得不到放松，器官运作得不到休息和调整，甚至会导致心衰、血管疾病，以及抑郁等心理疾病。但如果通过药物干预许多人会担心是否有副作用，那么我们的中医这时候就派上了用场。

失眠人群数量的显著增多让这1“东方睡果”出现在大众视野，每天吃一点，助你酣睡整晚

除此之外，医生还建议失眠人群日常做好2件事，可以更好的辅助睡眠

听助眠音频

许多失眠患者在入睡时都觉得心烦意乱，内心烦躁焦虑，从而影响入睡。这时就可以选择听一些助眠的音频来辅助入睡。比如柔和轻柔的钢琴曲、小提琴曲等，既能够转移注意力，也能够帮助放松心情，舒缓神经，从而达到助眠的目的。

良好的睡眠环境

许多人都忽略了环境对睡眠的影响。平时一定要保持房间内环境舒适，可以适当选择佩戴眼罩、耳塞等来保证睡眠的舒适度。除此之外，房间内还可以放置加湿器，以及具有安神作用的香薰等，都会对睡眠有一定帮助。

除此之外，失眠人群日常还需要多做运动，保持一定的体育锻炼。运动不光能够消耗身体的脂肪，增强肌肉，提高身体活力，还能很好的改善体内循环和分泌，还能够增强身体疲劳感，从而帮助改善睡眠，减少失眠症状。