食疗养生：孕妇产后失眠营养食谱

哈喽大家好，今天小编又来给大家分享最新的资讯了。自从产后，有的宝妈可能会患得患失，总是担心这，担心那，导致自己睡眠出现问题，如何缓解呢？下面随小编一起来看看吧。

1、山药羊肉

原料：瘦羊肉200克，山药150克，鲜牛奶、盐、姜片各适量。

做法：①瘦羊肉洗净，切片；山药去皮，洗净，切片。②将瘦羊肉、山药、姜片放入锅内，加入适量清水，小火炖煮至肉烂，出锅前加入鲜牛奶、盐，稍煮即可。

营养功效：此羹有益气补虚，温中暖下的功效，能缓解产后疲倦气短、失眠等症。

2、荔枝粥

原料：干荔枝50克，大米80克。

做法：①将大米淘洗干净，用清水浸泡2小时；干荔枝去壳取肉，用清水洗净。②将大米与干荔枝肉同放锅内，加清水，用大火煮沸，转小火煮至米烂粥稠即可。

营养功效：荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强机体免疫功能，提高抗病能力，对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠与健忘。

3、桂花栗子小米粥

原料：小米60克，栗子50克，桂花糖适量。

做法：①栗子洗净，加水煮熟，去壳压成泥；小米洗干净，浸泡3小时。②将小米放入锅中，加水适量，小火煮熟成粥，加入栗子泥，撒上桂花糖即可。

营养功效：栗子中含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，与小米一起煮粥营养价值更高；此粥补肾益气，安神宁心，可辅助治疗产后失眠。

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