失眠怎么办？这几种方法拯救你的失眠！
人失眠的原因有很多，有一部分人失眠的原因来自于“害怕睡不着”的一种焦虑感，很多慢性失眠患者可能因为短时间的工作学习压力影响了睡眠，后来就对自己的睡眠变得十分的在意，焦虑的对象就由工作学习压力转移到了自己本身。晚上睡觉之前就担心自己睡不好，结果越是睡不着，就进入了死循环。
解决方法：要给自己创造一个平静、不焦虑不亢奋的心理环境，不要去想自己睡不着这件事情，也不要因为睡不着总是看时间，一看时间越来越晚，心理更加的焦虑。如果翻来覆去睡不着，不要逼自己睡觉。虽然遵循规律的作息时间很重要，但是你也不能强迫自己睡觉。与其在床上翻来覆去，不如起床做一些放松身心的活动，比如看看书。当你开始感觉到累，再尝试入睡。做些事情来转移注意力是不错，但是不要选择会让大脑越来越清醒的活动，比如玩手机、看电视或使用电脑。
晚餐后让自己的身体活跃过来，吃完晚饭之后你可能只想躺在电视机前的沙发上。不过，最好还是起来走动走动，让自己恢复精神。如果这时候休息了，到了该放松下来准备入睡的时间，反而会突然感到精力充沛，怎么也睡不着。
晚餐后外出散散步。找个朋友或宠物陪你。
黄昏时分非常适合散步，可以减轻压力，帮助你和身体的生物钟保持同步。
睡前1-2小时不要盯着屏幕看。这包括电视机、手机、平板电脑和其他电子设备的屏幕。屏幕发出的光会让人保持清醒，或是睡得不好。
· 如果你想在睡前看点东西，不要使用背光显示屏。
每天至少做30分钟的运动。运动有助于延长睡眠时间，并帮助身体做好准备进入深度睡眠。每天至少做30分钟的运动，可以根据自己的时间表分几次进行。
· 举个例子，你可以每天做3组10分钟的运动。
· 最好早点做完中等至高强度运动，比如早上或下午。如果你喜欢在傍晚运动，至少在睡前3小时做完。瑜伽之类的低强度运动则可以在睡前做
减压。压力是生活的一部分，可能会让你睡不好。学会应对压力就能解决问题。放松的方法很多，包括以下几个简单的选择：
· 做瑜伽。
· 从事令人放松的兴趣爱好。
· 做呼吸运动。
· 漫步大自然。
· 泡热水澡。
· 看书。
· 写日记。
· 咨询心理治疗师。
关于失眠你有什么看法？欢迎大家一起来交流。