治疗焦虑症失眠的几个小妙招

失眠有很多种类型，其中一种就是焦虑性失眠，这种失眠往往是由于过度焦虑和情绪紧张引起的，给患者带来很大的痛苦。焦虑性失眠的治疗可以采用一些技巧，如建立信心、寻找安全感、想象、不乱用药等。

说到失眠，大家都很熟悉。许多人被失眠困扰。从失眠的类型来看，焦虑失眠与人的情绪焦虑密切相关。如何治疗焦虑失眠？如何改善这种情况？以下是治疗焦虑性失眠的四个技巧。

第一，不要滥用安眠药。

当焦虑失眠发生时，人们的生活、工作、学习等各方面都会受到影响，所以大家都很焦虑，都想尽快入睡。这个时候，会吃一些安眠药。安眠药的作用只是暂时的，也可能对人造成一些不良影响。因此，我们必须谨慎使用它们。注意长期盲目服用已经形成依赖。而是要从根本上找到原因，采取更有针对性的措施。

第二，树立战胜疾病的信心。

焦虑失眠的患者经常在床上睡不着，想着一件或多件事。他们越想越兴奋，越睡不着。在这种情况下，我们要注意不要想太多，而是要有足够的信息来相信自己，这样他们躺下后就能很快入睡。

第三，找到安全感。

在缺乏安全感的情况下，人们往往会因为害怕造成一些不良影响而对很多事情感到特别害怕。这时，人们应该根据自己的情况寻找安全感，比如睡在更安全的环境中，保持内心的平静。安全慢慢回归后，人们的焦虑和失眠也会得到改善。

第四，想象。

你可以把自己想象成一名医生。当你躺在床上辗转反侧无法入睡时，可以反思自己，想想自己在担心什么。对于那些想象出来的不好的结果，想通了就会觉得很可笑。发泄你内心的痛苦，你的烦恼和焦虑就会得到缓解。

对于焦虑症失眠的治疗，我们为大家介绍了一些方法。选择服用药物时，一定要听从专业医生的指导，不要乱用。同时也要树立良好的信心，找到安全感，利用自我想象尽快摆脱焦虑失眠。