怎么调理失眠好

晚上睡不好觉其实是一件很痛苦的事情，如果觉得吃药怕有耐药性可以考虑用一些生活小妙招来帮助缓解失眠情况，方法得当长期坚持效果也是很不错的，可以促进拥有一个良好的睡眠状态，那么具体，怎么调理失眠好呢?下面一起来了解一下吧。

治疗晚上失眠的简单办法：

1、晚上可以适量的饮用一些啤酒或者白酒

适量饮酒有益健康的同时也可以帮助睡眠，小编每晚临睡前一瓶“德力森原浆啤酒”经常如此效果杠杠的。

2、食用一些补气食品

比如：红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水调理一下身体，因为总失眠会让这个人气血不足 发虚。

3、睡前腹式呼吸

可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。

4、睡前泡脚

可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，这个办法也可以是你稳稳的入睡。

5、看看书或者电视

总之做一些无聊的事情，可以看一些无聊的书籍，听听音乐或者是无聊的电视节目，这样就会导致你没有兴趣，从而使你产生睡意。

6、睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷

可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。

怎么调理失眠好?建议每天晚上吃七分饱以清淡为主，而且过了8点以后尽量不要再进食，可以泡泡脚或者看看书听一些舒缓的音乐，都是有助于更好的进入睡眠状态的、