失眠是什么原因引起的？

“辗转反侧，彻夜难眠”，相信很多朋友都有过失眠的经历。而长期失眠，不仅会影响皮肤状态，降低颜值，还可能增加肥胖、高血压、糖尿病、心脑血管病等风险，甚至诱发癌症。

大多数人一说起失眠都会感觉害怕，而在生活中也有一些人备受着失眠的困扰，整夜在床上反转难眠，让他们特别难受，也影响到第二天的生活。而在频繁的失眠中想要采取措施却不知道该怎么做，其实引起失眠大多数是以下这几个原因，先了解在采取措施能更好的帮助缓解。

1、身体原因

不良饮食习惯，比如暴饮暴食等，导致脾胃受损，致使得肠胃病；长期的不良生活习惯，不吃早餐，不运动，不注意劳逸结合等等，导致身体处于亚健康状态。

还有一些事身体患病，例如头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病等，同时在服用某些影响中枢神经的药物，从而导致失眠。

2、心理原因

有些朋友可能会说，我们没有以上的身体病啊，怎么会失眠呢在床上躺几个小时都睡不着，辗转反侧，很是痛苦。

其实80%的失眠都是由于心理原因引起的，或者说前期是身体原因引起的，后期就是由于心理原因引起的。有时是因为一次睡不着，第二天就害怕再次睡不着，从而导致一次又一次的睡不着，长期以往，就发展成为了长期的失眠。

3、存在过大的压力

在目前由于生活上的事让很多人倍感压力，而压力过大会让情绪受到影响，也会让自己的心理负担过重，特别是在睡觉前容易胡思乱想，在这种情况下，大脑处于兴奋的状态就难以入睡，或者是在半夜有醒来，并且没办法再入睡的现象。

容易“偷走”睡眠的几类食物

1、咖啡、浓茶

咖啡和浓茶中都含有不少的咖啡因，它会抑制大脑中的腺苷神经递质，而腺苷是调节睡眠的内稳态因子之一 。也就是说，咖啡因摄入过多，会使得神经系统变兴奋，大脑也就更容易处于清醒状态，让人不易入眠。

另外，咖啡因还有一定的利尿作用，再加上喝咖啡、喝茶的时候本身就要摄入大量的水分，这就更容易增加夜尿次数，从而影响睡眠。

2、酒

不少人睡前喜欢小酌一杯，觉得喝完脑子昏昏沉沉的，能睡得更好。其实不然。

酒精虽能帮助入睡，但是付出的代价是睡眠无法很好地持续——酒精会使大脑处于异常活跃状态，很容易导致一个晚上醒来好几次，深睡期也很短甚至几乎没有。

引起失眠的原因有很多，只有查明才会让自己正确应对，不会盲目采取措施而让失眠现象越来越严重。科学的守护自身健康，拥有健康的体魄。