晚上睡不着就是失眠吗？不，可能是你太钻牛角尖

睡眠已经变成了一个人最重要，但却最无可奈何的事情，不少人躺到床上却迟迟睡不着，明明第二天还要早起上班还要工作，但就是睡不着，甚至还以此给自己定性为“失眠患者”，那事实真的会是这样吗？

事实上，影响睡眠的因素有很多，但并不是所有的睡不着都叫失眠。一般情况下，只有持续半个月以上无法在半个小时内成功进入睡眠的情况才能叫做失眠，并不是简单一两次就能叫做失眠。而根据研究表明，导致睡不着的原因也可以大致分为以下两种。

其一，心理原因。

心理原因是导致睡不着的主要因素。若是睡前心里想了太多事，那潜意识就是强行遏制困意，逼迫大脑继续运转，这就会出现“假失眠情况”。而往往遇到这种情况，整个人的精神状态就会受到很大影响，若是这种情况持续的时间很长，那就真的有可能造成失眠状况，后果了就严重多了。

但是，若是因为心里太烦而睡不着的情况并不频繁，那就不用过度紧张，只要调整心绪，听上一首舒缓的音乐，让自己的大脑放空，那这种状况应该会很快缓解，也不会对自己的身体造成很大的影响。

其二，食物摄入过多、过杂。

每个人每天都要摄入不同食物，但由于摄入食物的种类、能量不同，对身体的作用也有很大差异，如若你在一天之内摄入大量高能量食物，那就很有可能刺激到身体的某些机能，迫使自己晚上睡不着，造成“假性失眠”的状况。

遇到这种情况的话，大家也不用太过紧张，只要在睡前进行适量的运动，或是摄入适量的水分对身体进行调节，那对睡眠不会造成太大影响，也是会很快入睡的。

如此看来，屏幕前的您究竟是睡不着还是失眠呢？

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