失眠是什么原因引起的

说到失眠，大部分人都会第一时间觉得自己有过失眠，但同样的在生活中有一部份人饱受着失眠的困扰，晚上睡不着觉，皮肤差，第二天没有精神。有一些人失眠好几年了，带来极大的痛苦和心理负担，进而又因为滥用药物而损害身体。其实失眠的原因有很多的，主要为这以下几点，希望对大家有所帮助。

1、不良的习惯：夜间看手机、吸烟、看书、玩电脑玩到深夜，特别大部份人都喜欢躺在床上刷短视频，这就造成不容易培养睡眠的“气氛”。

2、不正确的饮食：相信不少的人有吃夜宵的习惯，喜欢在睡前吃点东西，在这里建议大家睡前只吃一些易消化的食物，避免给胃部造成负担，造成血液对脑部供血不足，对于那些已经失眠的人来说晚上就不要吃夜宵了。

3、忽视了睡眠姿势的影响：这里举个例子——睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。其次还有，枕头过高、张口呼吸、蒙头睡觉，这里就不一一列举。

4、情绪上的影响：精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑。

最后给大家分享几个小妙招

1、通过静心和放松能调理人体身心系统，充分的放松能够实现入睡并提高睡眠质量。静坐是很好的放松方式，打坐、站桩、慢走都是有效的放松方法。通过主动的放松实现主动的入睡，这是了解和掌握人体睡眠功能最好的方法。

2、足浴：热水泡脚可以改善睡眠，但是想达到比较好的治疗效果，就需要添加入治疗失眠的中药。因为用热水泡脚，可以促进血液循环，热水中的热力还能帮助水中药物成分渗透入脚部的毛细血管，这样就可以达到很好的护理作用。

3、食补疗法

饮食上应多食用富含血清素的食物，血清素除了控制我们的睡眠，还控制着我们的情绪和食欲。以下食物富含血清素诸如香蕉，香蕉皮萃取物，黑巧克力，全麦面包，鱼类等都富含血清素。