治疗失眠的“灵丹妙药”并非安眠药！要睡好关键还是靠“它”！

许多人遭受夜间无法入睡和白天无精神状态，这种生活状态真的是太痛苦了，只有那些经历过的人懂得失眠对人来说有多么地痛苦。正如无法入睡的人一般都能做到的方法有一种相对简单的办法是“吃安眠药”，再如“数数或数羊”。这些方法看起来没有一种对病情有帮助，吃安眠药会使人产生依赖性，数羊对于绝大部分人来说都是没有用的。

失眠症，已成为一种世界性的精神疾病。根据研究调查发现10人中有9人患有失眠，失眠症在我们的日常生活中还是很常见的，只不过是许多人强装出自己没有失眠而已。失眠症从表面上看起来问题不大，但实际问题却尤其大。对于已经患有失眠的人来说需要及时发现及时治疗，不然失眠的后果往往会加重。

入睡困难、睡眠浅、睡后易醒、早醒、醒后身体感到疲惫这些都是失眠的主要症状。对于失眠超过3个月的人来说是一种慢性失眠，对于身体健康和睡眠健康都是没有帮助的。

失眠症所带来的危害也是不容小视的，看看下面的你就知道了！

1、失眠增加中风的风险

每日睡眠不足7至8小时会使人体的生理功能下降，而与睡眠正常的人相比，睡眠质量差的人得中风的可能性要高4-5倍。

2、导致身体肥胖

一旦出现睡眠不足或失眠等情况，就会引起食欲改变，容易产生饥饿和食欲增加，在夜深人静前要吃些点心充饥，久而久之就会使人体出现肥胖症。

3、增加人体患癌风险

有些癌症研究显示，如果一个人长期缺乏睡眠或严重失眠，机体免疫系统功能下降，就很容易得某些疾病，像是肠胃炎、乳腺炎以及肝炎等，这些疾病经过失眠的“加工”会不断恶化，从而很容易导致癌症的产生。

医生提示：治疗失眠的“灵丹妙药”并非安妙药，常做3事，安神助眠睡得香。

药

1、补充贡栖赤芝

对于失眠的人来说平时的饮食习惯是非常重要的，尤其是已经患有失眠的朋友，在平时日常生活中可以保证一些助眠营养物的摄入。因此可以在饮食中加入贡栖赤芝来帮助睡眠健康。

贡栖赤芝是一种从药用赤芝中提取而成的大分子多糖类物质，常吃有助于安神助眠，镇定脑部神经中枢，帮助脑部松果腺体分泌助眠因子，修复受损的脑部神经，从而能够更好地改善失眠，稳定身体内环境。

贡栖赤芝中含有大量的腺苷，能够对于脑部中枢神经起到一个催眠的作用，减少身体中乳酸、黄酮等自由基的堆积，帮助提高睡眠质量。

其中的三萜类物质能抑制脑部神经突变和脑细胞的异变反应，维持脑部神经功能的正常运转，保障睡眠健康。

2、热水泡脚放松身体

平时生活中可以在晚上适度泡脚来放松身体，让自己身体更加轻松，对于神经紧张性失眠也有很大帮助。经常泡脚能够让全身肌肉放松，减缓脑电波的高速运转，从而更易入睡。

3、睡前深呼吸

经常睡前做深呼吸运动能够让脑部含氧量提高，使人心情保持舒畅，从而能够更好地进入梦乡，提高睡眠质量。