3道食补秘方帮你改善失眠状况，晚上睡不着觉，一吃一个准

很多人都在不同程度上表现出晚上有失眠的情况，有的是晚上很难入睡，有的是半夜频繁醒来，有的是睡眠质量太差，进入不了深度睡眠，不管是哪种原因导致的，只要晚上自己休息不好，白天就没有精神状态，怎能保持一个积极高效的工作状态，下边就给大家推荐3道食补秘方，专门帮助你去改善不同程度上的睡眠问题。

01.鸭血鲫鱼粥

准备鸭血100g，小鲫鱼1条，粳米100g，适量的葱丝，姜丝，料酒。首先把鲫鱼清洗干净，把鲫鱼骨给剔出来切成段，把鱼肉切成丝，然后在热油锅内先把鱼骨煎一下，加入适量的料酒去除腥味。

然后加入适量的清水去炖鱼骨，炖好鱼汤之后，拿过滤网把鱼骨过滤掉，取出鱼汤备用，接着在煮粥的锅内加入适量的清水，放入淘洗好的粳米，大火烧开后改为小火慢煮，一直到粥变熟，然后把鱼汤倒入，继续煮一会，把鸭血放进去，再放入姜丝和盐调味，加入鱼丝，下入葱丝，再煮开即可出锅食用。

功效：这道食补粥专门针对晚上入睡困难的人群，帮助晚上尽快入睡，也可以辅助治疗贫血，保肝护肝。

02.山药枸杞粥

取山药50g，枸杞15g，粳米100g，首先把山药清洗干净切成小块，枸杞也清洗干净，粳米可以先泡上半个小时，然后在锅内加入适量的清水，把这些食材一起放入煮粥即可。

作用：可以帮助改善夜间频繁醒来，失眠的状况，起到健脾胃的效果。

03.桂圆鸡蛋汤

取桂圆10g，鸡蛋1个，首先用清水把鸡蛋先煮熟，把桂圆去壳留桂圆肉放在碗中，之后在锅内加入适量的清水，把煮好的鸡蛋和桂圆一起倒入锅内，小火慢炖个半小时左右，之后出锅就吃蛋喝汤。

功效：每天来上一碗桂圆鸡蛋汤，晚上睡觉特别香，桂圆鸡蛋汤主要起到了安神养血，补中益气，滋肝补肾的效果，可以帮助缓解晚上睡觉时紧张的情绪，帮助安抚心神，这道食补方法主要是针对晚上睡眠质量太差。

以上的3道食补方法你学会了吗？学会了可以收藏起来，在晚上时间前的3个小时可以做给自己吃，针对自己是哪种情况，就吃哪种食物，体寒的人然后晚上再配合着晚上姜水泡脚，马上你就会有困意啦。