哪些穴位，可以调理脾胃呢？

中医有句话：内伤脾胃，百病由生。脾胃是我们后天之本，气血生化之源，一个人亏气少血，你想想是不是很多疾病都会导致。而且脾胃不单与消化功能相关，疼痛、哮喘、失眠、抑郁、肥胖等常见疾病都与脾胃有关。

如何通过一个人的面色、体态就能得知脾胃是否健康呢？

望而知之者谓之神。望面色：红黄隐隐、明润含蓄。中国人的正常肤色：红——自然红，区别于颧红；黄——主色，区别于萎黄、黄胖；隐隐——隐隐约约，区别于黄疸。黄色也分不同种类：面色萎黄是典型的气血亏虚的表现，我们讲脾胃气虚，脾胃不和，引起来的这种气血生化不足；面色黄胖，这个胖可能有湿相了，像现在医学的一些疾病可能是这样的情况，像一些黄疸性的疾病，有黄胖，并且可能有浮肿的情况；面色苍黄，可能病情比较严重了，可能是一个疾病的后期，脾胃极度衰弱的表现。

除了面色，我们还可以望舌：正常的舌，舌体伸出来之后非常灵活，从颜色来看，淡淡的红色，然后苔可以说是很薄的，这个是比较正常的。但是胖大舌和齿痕舌都是代表脾虚的一个表现，脾虚的舌。

——如何看脾胃的健康

面色萎黄是典型的气血亏虚的表现。面色黄胖可能有湿象，脾虚生湿。面色苍黄，病情比较严重了，可能是疾病的后期，脾胃可能极度的衰弱。

正常的舌体伸出来之后非常灵活，是比较淡淡的红色，苔可以是很薄的，薄到可以看到舌体，隐隐约约的一个苔。舌苔是属于胃气熏蒸而成的。如果苔特别厚 特别腻，属于邪气比较重。如果你没有苔，可能是胃阴虚的表现。薄白苔是正常的，

胖大舌和齿痕舌都是代表脾虚的一个表现。——内伤脾胃 百病由生

——调理脾胃的穴位

内关穴

主治三大疾病：心脏方面疾病 神志方面疾病 脾胃方面疾病。

手握拳，手的前臂有两根筋中间，腕横纹上两拇指的距离。

可以弹拨内关穴：用拇指的指腹在内关穴上弹拨，有一个麻麻的感觉向中指放射。每分钟弹拨的次数和脉搏的数一样，60次左右。

如果呕吐胃胀，可以点压。用拇指中指对压，内关透外关。压—麻—松。

哪些穴位，可以调理脾胃呢？

1、内关穴：主治三大疾病，一个是心脏方面的疾病，一个是神智方面的疾病，第三个就是主治胃方面的消化系统的问题。胃疼胃胀，呕吐，吞酸，胃里嘈杂腹胀，等等消化系统的问题我们可以选择内关穴，尤其包括胃炎，胃溃疡，还有一些食道的疾病，也可以选择这个内关穴。采用的手法为弹拨法，就用你的拇指的指端，然后就是在我们内关穴上进行弹拨，弹拨的时候有一个麻麻的感觉，你弹一下麻的感觉向中指放射，就说明你取穴比较准了，你弹拨的效果也就出来了。每分钟可以弹拨次数，跟你这个脉搏的次数一样就可以了，六十次左右，一秒钟弹一次。

2、公孙穴是我们脾经的一个络穴，一络通二经，所以公孙穴既治疗脾的问题，还治疗胃的问题，就是脾胃病都可以利用公孙穴进行治疗，包括我们的消化不良，腹胀，胃痛，吞酸呕吐等等这样一些消化系统的问题，都可以找公孙穴。按摩手法为以指代针，竖直向下用力，指压到你能承受为止，每天一次。

3、中脘穴可治疗消化不良、脾胃不和，而且中脘穴在临床当中还有减肥的功效。按摩手法为，配合腹式呼吸一并按压，在吸气的时候，然后我们肚子在往回缩，吸到顶的时候然后憋住，然后用力的点压你的中脘穴，点压到你自己能耐受为止。呼气时按压，吸气时不按，一分钟12次。

这是胃经的一个募穴。也是胃经一个特定穴。在胸骨柄和肚脐之间的中点。或者是脐上四寸。

——脾胃病的原因

饮食：饮食不节,没有节制,没有节律,不干净

情志：情志要舒畅

劳逸：过劳或者是太安逸，过劳叫劳则伤气。不运动每天呆在家里，气血不畅。

外邪损伤：风 寒 暑 湿 燥 火

——脾胃调理

经络拍打法。拍打脾经和胃经。可以用按摩捶，到一些穴位上重点拍打。腿外侧是胃经的穴位。也可以用手，虚掌空拳，或四个手指并行叩击，或手的五指并拢像一个小锤叩击。

摩腹法。中老年津亏肠燥便秘的比较多。手心搓热，便秘顺时针转，到重点穴位稍微按压。腹泻逆时针转。

也可以两手搓热，从肚脐两边向肚脐方向挤压。这里有天枢穴 大横穴。

——推荐食材;茯苓,它有健脾渗湿宁心安神的作用。

今天就给大家举几个与脾胃关系密切的消化系统的常见问题，教教大家该怎么办。

您有以下的不良习惯吗？

——边看电视边吃饭：影响食欲 影响消化

——保温杯里泡茶：最好是80度左右的开水，保温杯始终保持很高的温度，使一些营养物质如鞣酸茶碱等就被破坏了。有些有害的物质留下了。

—— 餐后吸烟：餐后正是胃肠功能最强的时候，尼古丁吸收更多。据考证，餐后吸烟比平时吸烟的毒性可能增加10倍。饭后抽一根烟，相当于平时抽10根烟。

——凉菜用盐杀了后倒掉汁：盐杀出来的汁都是维生素，尤其是维生素C，所以最好喝掉。

——米面凉着吃：米面凉了以后，很多的淀粉分子变成结晶了，很难和消化道的一些消化液结合影响了吸收。最好再重新蒸煮。

如果您有以上5个不良习惯，就到了警戒线了。

打 嗝

如果打嗝时间比较长，危害也是比较大的。消化道疾病肝肾疾病的后期危重阶段如果出现打嗝，就是预示着愈后不好，可能是疾病的最后阶段。预示着生命可能快要终结了。是胃气已衰，元气衰竭的一个征兆。饮食不节，情志不遂也可以导致打嗝。打嗝，中医叫呃逆，是由于膈肌出现阵发性和痉挛性收缩而引起，比如受到寒冷刺激、饱餐、吃饭过快、吃进干硬食物后，都可能出现短暂的打嗝，这在生活中是非常普遍现象，但是在一些特殊情况下，持续的打嗝就是病态了。

给大家推荐翳风穴。

“翳”，原指羽扇，用作遮掩。穴在风池前面耳根部，为耳垂所掩蔽。位于耳垂后耳根部，颞骨乳突与下颌骨下颌支后缘间凹陷处。呃逆既然主因是胃气上逆,其治也应以“宽胸利膈、降逆止呃”为正法。翳风穴为手少阳三焦经腧穴,有疏调三焦之气的功能。《灵枢·经脉》篇关于三焦经的主病中有“主气所生病……”的记载,呃逆乃胃气上逆之证,按压翳风通过疏调三焦之气而产生治疗作用,并达到治愈目的。

耳朵后面有个突起的骨头叫乳突。下颌一张嘴找到下颌角，这两点之间的凹陷处就是翳风穴。

简单的取穴方法：耳垂的后面就是翳风穴。

按压这个穴位时非常酸胀酸痛。在打嗝时用两手拇指按住穴位，深吸一口气，憋气5秒钟，用力按压1分钟。连续三分钟。

便 秘

如果在大鱼际上有一些像静脉曲张，有一些颜色变红变紫，都是代表脾胃不是很好，尤其可能是便秘的征兆。肺和大肠相表里，便秘就会反映在鱼际上。中医把便秘分虚性便秘和实性便秘。实性便秘有热秘 有气秘。虚性便秘有气虚便秘 血虚便秘 阳虚便秘 阴虚便秘等等。治疗便秘通常选天枢,足三里,中脘这样一些穴位。今天推荐一个对便秘效果非常好的穴位。

腹结穴在肚脐两侧都有，选左侧的腹结。腹结是腹气聚集的穴位，也是脾经的穴位。它有健脾 化湿降逆促便的作用。

取穴方法：从乳头向下做一垂直线，和肚脐平行线交叉点叫大横穴。大横穴下1.3寸就是左腹结穴。

左腹结在降结肠的部位，通过刺激降结肠的这个穴位，对降结肠有一定的刺激，可以促进降结肠蠕动和收缩力，促进排便。多用于年轻人胃火比较大的热性便秘。可以用小锤子捶打。

虚性便秘是气血亏虚了，推荐照海穴。

这个穴有补肾生精的作用。通调二阴，就是前阴 后阴。对老年人便秘有很好的效果。

取穴方法：内踝尖向下摸到最凹陷处，就是内踝尖下1寸。用牙签的另一头按压。每天按压三次，一次按压三五分钟。不但对便秘有效，而且还补肾。

点按人中穴，不管你是虚秘还是实秘，就有立竿见影的效果。

这是一个急救穴，除了急救之外，也可以用来急性的解决便秘。用拇指或中指指腹来点按 按揉，一直点到有便意。

——哪些食物容易引起腹胀

豆腐不会引起腹胀。单纯的黄豆有聚糖容易引起腹胀，豆腐经过加工，聚糖已经被水解了。

大枣 红薯栗子白糖吃多了都容易引起腹胀。虽然都健脾胃，会壅遏中气。

饮食误区

误区一 饭后吃水果

吃饭后，食物在胃里消化一般1到2个小时。后吃的水果影响了主食蔬菜的消化。水果中有一些碳酸和一些容易引起胀肚的水果，对水果的吸收反而缓慢。可以在饭前半小时进食水果。

误区二 腹泻时多吃蔬菜

经常吃的小白菜等蔬菜，里面都有少量的亚硝酸盐或者是亚硝酸。腹泻时消化能力很弱，又产生胃酸比较低，产生亚硝酸盐的还原菌增多了，这时吃含亚硝酸盐的蔬菜，可能引起肠原性的紫绀。就是颜色发紫，肠道充血。

误区三 吃蒜杀菌

这是指如果已经发生了腹泻 肠炎的时候，肠道有些水肿，再大量吃大蒜就会加重炎性的症状。

平时没有腹泻时吃点蒜是有预防作用的。

——推荐食材

南瓜性温，入脾胃经，有补益中气 化痰 排脓 杀虫的功效。长期用南瓜有促便的作用。

小米补丹田 益虚损 开肠胃，含有很多的维生素B1和B12。

老年人最多见的就是便秘。教给大家一个简单的方法，观察自己的大鱼际。

1.生命线(大鱼际曲线)上有许多小横线，或有分支，或内侧有细小的平行线；

2.手掌大鱼际处呈青紫色，有静脉曲张。

出现这两种情况的就是消化系统出了问题。

消化系统在手部的反射区主要位于大鱼际处以及掌根部。手诊的原理：人体的器官是一个系统性的整体，器官有任何不良的压力和损伤，将通过矿物质等物质进行传递到皮肤表层，并牵引皮肤，形成凹凸形态。手掌是最能反映出体内脏的求救信号的地方，由于手是手三阳经和手三阴经六条经脉在这里交汇在运行，这六条经脉与内脏有密切的关系，它们包括：手太阴肺经、手阴明大肠经、手劂阴心包经、手少阳三热经、手少阳心经和手阳明大肠经。所以内脏一有问题不会通过这些经络显示出来，反过来说观察手掌的变化就可以观察体内脏腑的变化。大鱼际正好是胃的反射区，所以，大鱼际这个位置呈现青紫色说明消化系统不是很好。

便秘有习惯性、老年性、药物性。中医上把便秘分为实性的和虚性的。其中实秘又可细分为热秘和气秘，虚秘可细分为气虚秘、血虚秘、阴虚秘、阳虚秘等。但是这样细分起来大家还是记不住，给大家总结几个典型症状，就可以很好的区分到底属于什么症状了。

目前糖尿病是全球的热门话题。如果家里有人患上糖尿病，就会发现这仅仅是一个噩梦的开始。如何通过调理脾胃来预防糖尿病的发生呢？糖尿病前期的典型症状是吃得多，喝得多，尿得多，体重减少，浑身没劲儿，皮肤瘙痒。这些症状都和脾胃有着密切的关系。

1、喝得多。大多数人都会认识口干是肺部出现了问题，其实不然，是脾的升清功能减退，导致肺的宣发功能下降，不能把津液输送到肺。对于口干的症状，可点按承浆穴，并配合三按三呼吸法。三按三呼吸就是呼气时轻轻按下，吸气时略微抬起，共三次。同时我们还可以配合咽津法：当唾液充满整个口腔的时候，将它分3次咽下，用意念送到丹田（关元穴）。

——糖尿病的危害

——糖尿病前期症状

——喝的多。

中医叫多饮，就是口干多饮就是总是渴。

中医从水液代谢来讲，水液代谢首先从脾胃开始的，脾胃是要散发的，脾是升清的，把水液的精微散发到人体的四肢百骸 供应五脏六腑。如果不能上送心肺，尤其是肺，如果肺不能把津液散布开，肺的宣发功能就下降了。可能是肺热，这样就引起来口渴。所以根本的是脾胃中焦的病变。

承浆穴

该穴位缓解口渴症状是立竿见影的。用中指指腹按住承浆穴，顺时针按18到36次，再逆时针18到36次。再用三按三松法：吸气时按住，呼气时放松。用自己的意念把口里的津液分三次咽下送到丹田。这样有补肾的功效。承浆穴还可以治疗中风 面瘫 口眼歪斜 ，牙龈肿痛 尤其是下牙的肿痛。

2、吃得多体重减少。脾胃受伤，中焦脾胃的运化就会受到限制。食物停留在胃中不能消化，久而久之就会化热，胃中火热表现为消谷善饥，就是我们所说的吃得多，饿得快。生活中无论有很多这样的人，这是可以采用脐疗的方法。将吴茱萸碾成粉末，与生姜水混合，搓成丸状，贴在神阙穴（肚脐）上。24小时后除去，隔日一次，3-5次为一疗程。

——吃的多 体重下降

吃的多反而消瘦，主要还是脾胃出了问题。脾是主升清的，胃是属于受纳的，是水谷之海。我们吃的东西都到胃来消化。

脾胃功能不好后，食物会瘀积在中焦，瘀久化热，就是胃火炽盛。胃火大，来什么东西都给消耗掉了，所以你吃的很多反而消瘦。消瘦和脾虚运化水谷精微的能力不能输送到四肢百骸了。脾主肌肉，肌肉没有得到水谷精微的濡养，所以表现的消瘦。

脐疗法是防病治病的一种方法。

用中药吴朱萸，它是通脾胃经和肝经的，性是比较温的 热的，味是比较辛的 辛辣的，它有辛温走窜的作用。吴朱萸打成粉，生姜捣成水，将吴朱萸粉搅成药丸。药丸放在肚脐里，纱布贴好。一般贴24小时，隔天再贴。也可以隔着药艾灸。

3、尿得多。无论是否患有糖尿病，老年人都会出现尿急、尿频、尿痛的问题，这些症状都预示着您的脾胃出现了问题。今天给大家介绍一种非常简便的方法，用毛巾摩擦背部穴位。

——多尿

脾胃的水谷精微没有送到四肢百骸，而是直驱到膀胱，脾胃为本，表现为膀胱气化不利。

中极穴可以治疗，但是这个穴位是针灸的。

推荐三个穴位：用毛巾按摩命门是生命之门，肾俞是补肾的，志室治疗排尿的问题。这三个穴位都可以治疗排尿的异常。从腰带处的骨头，髂前上棘，平行的向后到第四腰椎，向上数两个骨头到第二胸椎就是命门穴，旁开1.5寸是肾俞穴，再外开1.5寸就是志室穴。

简单方法：肚脐后面正对的就是命门穴。可以用毛巾放在肾俞的地方，来进行摩擦到有热感。

血糖保持在6以下，5.5到6之间最好。

——血糖高怎么办？

胰俞穴有降糖的作用。糖尿病是分泌胰岛素的缺陷或者是胰岛素抵抗产生的一系列的多脏器的多系统的损伤。胰俞穴有促进分泌胰岛素的作用。

位置：在第八胸椎旁开1.5寸。肩胛骨下缘平行的是第七胸椎，往下再数一节。

推荐用梅花针在皮肤上面叩击刺激，叩到微红。左侧的效果好。一天叩刺两次，坚持一周左右血糖可能降下来。

——推荐食材

食用菌，主要推荐香菇，理气化痰，益脾健胃。现代药理学研究，香菇中的香菇多醣就有降血糖的作用。香菇的其他成分有抗癌的作用。有降血脂的作用。

亚健康，听起来并不可怕，如果您长时间的处于亚健康状态，就会导致失眠等病症，而导致亚健康的源头恰恰在脾胃。如何诊断亚健康是否是脾胃导致的呢？当您的眼睑内下缘出现黑色，且睡眠充足时，说明您的脾胃已经向您发出了求救的信号。

——亚健康

没有确凿的证据证明有病，但是就是感到不舒服，这就是亚健康。

我们可以用一些自测的方法： 看眼圈，看有没有黑眼圈。黑眼圈不单单是失眠引起来的。如果在眼睛的内下缘颜色变黑，这就提醒你可能是亚健康了。可能是脾胃引起来的亚健康。

消化道胃肠是我们的第二大脑，它是情绪的晴雨表。脾在志为思 过思则伤脾。

——穴位养生

阴陵泉

膝内为阴 膝外是为阳。膝内胫骨内侧踝，有个骨头小包，后下缘凹陷处。

它是脾经的一个合穴。它是治疗脾经的，或者脾方面的一些疾病。它有健脾化湿 补肾调经 通经活络的功效。临床上如腹胀 腹痛 腹泻 肠道痉挛 月经不调 浮肿等等都可以用这个穴治疗。用拇指腹按压，感到酸痛，每分钟50次左右，每天按摩两次，一次按摩三分钟。

太白穴

大脚趾后面有一个高骨叫跖趾关节，关节前面的穴位叫大都穴，后面的穴位叫赤白肉际，也是一个凹陷，这个穴位就是太白穴。它是脾经中的俞穴，也是脾经的一个元穴，就是元气之海。它健脾利湿 和胃 止痛。尤其治疗腹痛。可以用艾灸或刮痧的方法。从公孙刮向太白。

同时伴有腹胀、心烦等症状，可以通过点按阴陵泉、太白穴来缓解病情，以免亚健康发展成诸多疾病。

脾胃导致的失眠有三个指征：1、腹胀 2、眼睑震颤 3、睡觉流口水。如果您这三个症状都有，就可以诊断您的失眠是心脾两虚导致的，可以用酸枣仁粉混合蜂蜜、白醋或水，搓成丸状贴在神门穴上。

——失眠

亚健康最典型的就是失眠问题。

全球有1/4的人受到失眠的困扰。我们国家大约有三亿人有不同程度的 睡眠的或者抑郁的精神上的障碍。失眠的原因很多，脾胃问题也能引起失眠。心脾两虚会引起失眠。

脾胃引起的失眠有三个自我诊断的体征：

1）眼颤或者甚至有嘴角也跟着颤动，这是比较长期的失眠。眼睛周围有一层很薄的肌肉，叫眼轮匝肌。脾主肌肉，血虚会生风，肌膜失养会引起震颤。

2）有明显的腹胀

3）流口水，口水是涎液，脾主涎。脾虚就会不自觉地不可控制的流口水。酸枣仁打成粉，用蜂蜜或白开水或白醋搓成丸，睡前贴在神门穴，用纱布或绷带贴住，早上拿下来。有养血安神的功效。一般5-7天就可以有效了。胃不和则卧不安，脾胃不和引起的失眠。可以天枢穴进行自我顺时针按摩。在脐旁两寸的位置。可以按摩或拔罐。

——运动养生

药补不如食补食补不如动补。脾主肌肉 脾主四肢。

推荐五禽戏的鹿戏，鹿戏可以吐故纳新。

——推荐食材

白扁豆：健脾利湿清暑解毒

现代药理学研究，含有很多粗纤维，可以促进胃肠的运动。有排毒 养颜 健脾 抗癌的功效。

现在肥胖已成为世界公害了，肥胖不仅影响形体美观，而且给生活带来极大的不便，更严重的是，肥胖容易引起冠心病、高血压、高血脂、胆道疾病、糖尿病等多种并发症，加速衰老和死亡的过程。有一词语叫“死亡五部曲”就是指，如果一位肥胖者同时伴有冠心病、高血压、高血脂、糖尿病（非胰岛素依赖型）及脑血管意外则称为“死亡五部曲”，如不及时采取有效措施，死亡很快就会来临。统计发现胖人没有瘦人长寿，可能就与这有关系。

这还是属于单纯性肥胖，一旦出现继发性肥胖就会更麻烦。如果您突然出现肥胖的现象，就要去医院检查一下身体是不是出现了其它的病症。

年轻人多是胃火比较旺盛，所以摄入多，吸收多，造成的肥胖。老人多是脾胃虚弱造成的身体内水湿代谢不通畅形成的肥胖。简单的说，年轻人多是实胖，老年人多是虚胖。

针对虚胖，专家给大家推荐了丰隆穴。丰隆穴也称化痰穴，中医说的痰就是身体里的水湿凝结。位置就在小腿前外侧，外踝尖上8寸，胫骨前缘外二横指（中指）处。内与条口相平，当外膝眼（犊鼻）与外踝尖连线的中点。

年轻人的实胖效果比较好的穴位是内庭穴。庭是指房屋的内室，穴在趾缝之间，位置非常隐蔽，就好像被门遮盖住的内堂，所以称为内庭。

怎么算肥胖？

体重超过10-20%属于超重。体重超过20%属于肥胖。体重超过30%属于轻度肥胖。体重超过50%以上属于重度肥胖。

肥胖现在是一个社会问题，已经不是单纯的健康问题。在美国有1/3的成人已经是肥胖症。我国有1亿多人受到不同程度的肥胖的困扰。

中老年人肥胖会导致很多疾病，如高血压 心脏病 糖尿病 高脂血症以及脑血管疾病，这是死亡的五部曲。

腹型肥胖

——中老年肥胖比较多的表现是腹型肥胖。

腹型肥胖和脾胃有关。脾胃是中焦，胖肚子是中焦病变。脾胃虚弱的时候，引起运化功能的失职。有的人吃多了，过食肥甘，导致高脂的堆积在腹部。

—— 诊断标准：女性腹围超过85厘米，就算腹型肥胖。男性腹围超过90厘米就算腹型肥胖。

中老年腹型肥胖危害更大，对呼吸 心脏都会很直接地影响。会更加诱导出高血压 糖尿病 心脑血管疾病。

——穴位减腹部肥胖：

滑肉门

这个穴位健脾去湿 除脂 减肥的效果。是胃经的穴位。肚脐旁开2寸再上1寸，左右各一个。可以按压，可以用提捏的方法，做3-5分钟。每天3次，饭前半小时做。很多的脂肪都堆积在肠膜上，通过刺激肠道的蠕动，促进脂肪的分解。还可以使胃可能要缩小一点。

天枢穴

这是治疗肠胃病很重要的穴位。

虚胖和实胖

——年轻人多实胖，胃火比较旺盛、胃热、胃火、消谷善饥。老年人肥胖多虚胖，表现腹型肥胖。肉比较松。

实胖和虚胖都是和脾胃有关。

——穴位

丰隆穴

在肌肉比较丰满的地方。是化痰的要穴。它有健脾、除湿、化痰的作用。虚胖、高脂血症（痰浊）有效。

位置：外踝上8寸，胫骨旁开2中指。可以点按，或擀腿、擀胃经。丰隆穴在胃经当中是一个络穴，一络通二经，就是脾和胃。

内庭穴

在第二和第三脚趾缝之间有个赤白肉际，上面是红肉，下面是白肉。是胃经的行穴。行穴主要是泻胃火的。实胖都是胃火亢盛。消谷善饥 牙龈肿痛口臭都可以选择这个穴位。还有止痛的作用，如胃痛腹痛，有理气止痛的作用。

吃饭速度要放慢，尤其是中老年人。胃吃饱了，大脑要20分钟以后才反映出来。慢慢吃可以控制食欲 减少肥胖。

——运动减肥

推荐五禽戏当中的熊戏——熊晃，专门是健脾胃。这个动作是对整个腹部的按摩，对胃肠道起一个按摩作用。调息有升清 降浊 调畅气机的作用。

——饮食

多吃粗纤维的食物是误区。实际上对腹型肥胖不易吃太多。粗纤维可以促进胃肠的蠕动，加重胃肠的负担，抑制了许多营养素的吸收，反而对脾胃有些损伤。腹型肥胖本来就是脾胃功能不是很好，再增加过量的粗纤维的食物，就会损伤你的肠胃。

如果不好算的话，就是每天吃一顿就行了。

推荐减肥食品：燕麦

燕麦含有粗的蛋白质是18.5% 脂肪7.5% 还有不同程度的微量元素。它的药用价值和保健价值已经得到古今中外医家的肯定。对肝 肾 糖尿病高血脂症引起的血脂比较高也有很好的治疗效果。

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