小米粥里放它，等于“天然安眠药”，晚上喝一碗，一夜无梦睡得香

小米粥里放它，等于“天然安眠药”，晚上喝一碗，一夜无梦睡得香

嗨，小厨又跟各位见面了！今天大家来一起小米粥加上枸杞吧。现在的经济条件比以前好了，但是生活习惯却远远不如从前了，人们不再吃早餐，喜欢大晚上的吃宵夜，熬夜也变成的家常便饭，这些不经意的行为，慢慢就变成了人们的生活习惯，想要改正就非常难了。大伙儿都知道熬夜对身体的危害非常大，经常熬夜会影响身体健康，但是，很多人时间的熬夜已经成为了习惯的事，早早的睡觉变成看一件难事，很多人不得不选择吃一点“安眠药”来解决失眠的情况。

但是，安眠药还是属于药品，食用多了也为威胁身体健康，小厨隔壁的阿姨说：失眠可以不吃安眠药，可以多吃一点安神祖眠的食物。小米粥就是不错的选择，原本睡前喝一点暖和的东西就会让人变得放松，而且，小米中含有很高的色氨酸，色氨酸能够调节睡眠。大伙在煮小米粥的时候还可以加一点枸杞，枸杞是一种非常滋补的食材，能够缓解身体的疲劳，睡前喝一碗，让人变得舒适，神经压力也会放松，能够轻松的入眠，一夜无梦睡得香甜。下面小厨就把做这粥的方法分享给你们，感兴趣就看看吧！

首先准备好需要的材料：小米、枸杞、清水、白砂糖

第一步：先把买来的小米清洗干净，小米洗干净之后放入碗中，接着往碗中倒入少量的水将小米泡着，这样不仅可以将下面中的杂质泡出来，可以让小米充分的吸收水分，小米吸收水分后煮起来不费时，味道也会变得香浓。小米泡好之后再冲洗一遍，然后放在一边沥干。

第二步：接着将枸杞冲洗一遍，在冲洗枸杞的时候，可以稍微用手搓一会儿，这样枸杞能够冲洗得更干净，枸杞冲洗干净后也放入碗中，用清水浸泡着。泡过枸杞更容易煮出里面营养，这样营养会更高，泡好的枸杞也要捞出来沥干。

第三步：需要的材料都处理好后，上锅，往锅内加入一些清水，然后把沥干的小米倒入锅中。先用大火将水煮开，水开了一会儿后再换成小火熬一熬。因为小米用水泡过，所以熬的时间不需要很长，大概15分钟左右就好了。

第四步：把小米熬至粘稠时，喜欢吃甜的人可以加入一点白糖调味。放入白糖后拌均匀，白糖拌匀之后，把泡好的枸杞倒入锅中，再煮五分钟左右，在煮的时候可以多拌一拌，这样就不会糊锅了，时间到后就可以了。

?这样简单的一道“安眠粥”就完成了。你们学会了吗？冬天的寒冷的时候就得吃点暖和的东西，如果还有失眠的情况，可以煮一碗暖和的小米粥，在煮小米粥的时候放一点枸杞，等于“天然安眠药”，营养又健康，晚上喝一碗，一夜无梦，睡得香甜。