如果身体出现四种症状，说明你该补肾了！多吃三种食物养肾效果好

现在社会是一个快节奏的时代，我们有一句古话叫做“积劳成疾”，众多男性朋友长期处于一种精神紧张，超负荷运作的状态之下。特别是30岁以上的男人，已经开始出现了精神不振、性欲减退、腰酸背痛、力不从心等肾虚的情况。

“肾不好”，这是男人非常敏感的词汇，甚至会被归类成侮辱性词汇。一个男人肾不好，就说明他的性生活不会和谐，很容易出现阳痿、早泄、时间短等情况，甚至会影响到正常的生育。所以，没有男人会接受自己肾不好这件事，这说明，男人对于自己的“战斗力”有多么重视。

这4种现象告诉你，该补肾了

1、身体困倦乏力。肾脏不好的人，身体中的部分营养物质通过尿液排出，身体营养供给不足，就会有乏力的症状。

2、容易烦躁。易怒，烦躁，焦虑，抑郁，自控能力严重下降。

3、性欲减退。最明显的就是性欲降低，阳痿或阳物举而不坚，遗精、滑精、早泄。

4、尿液异常。尿液是肾功能的“晴雨表”，肾虚的男人尿液浑浊、白色泡沫比较多。

这些肾虚常见的症状，一定要重视起来，如果4个全中！那你肾的问题就严重了！

肾不好的男人可以通过一些运动以及按摩，来锻炼自身的体力，健身养气，增强自己的各项体能，有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。

药补不如食补，补肾关键靠食疗

1）羊骨

羊骨能够补肾气，强壮筋骨，羊尾骨还有益肾明目的功效。

2）鹌鹑

肉质鲜美，营养丰富，补肾益精，壮阳疗痿；男性朋友经常食用可以增强精力，提升性欲。

3）桑葚

中医认为黑色独入肾经，黑桑葚是养肾生精的最佳水果。黑桑葚还含有大量的“锰元素”，锰元素是“天然的雄性荷尔蒙”，能促进血液循环，滋补肾脏，起到补肾养肾的功效。

桑椹可谓是中老年人的佳果和良药，主治肝肾不足和血虚精亏所致的头晕目眩、腰酸耳鸣、须发早白、失眠多梦、津伤口渴、肠燥便秘。《中国药典》：功能主治补血滋阴，生津润燥。用于眩晕耳鸣，心悸失眠，须发早白，津伤口渴，内热消渴，血虚便秘。

桑葚食疗用法：

肾虚不明显的：1、桑葚泡水：一次4-5粒泡温水

肾虚严重的：2、桑葚泡白酒：将黑桑葚泡白酒，一周后即可食用。