引起失眠的食物有4种,第一种就能让你彻夜睡不着,别不在意

文 / 健康快谈
2021-05-31 11:39

炎热的夏季即将到来,随着天气越来越热,很多人也开始变得懒惰,不想下厨房。不过,人是铁饭是钢,一顿不吃饿得慌。所以饭还是要吃的,尤其是家里有孩子的,不管寒冬还是酷暑,家长都会克服身体想要偷懒的本能, 下厨房做出美味菜肴,希望孩子吃的健康营养,身体好脑子棒,促进发育成绩好。而很多适合孩子吃的果蔬菜肴,对于大人来说也是很不错的,夏天应该如何进行养生,这是一个很关键的问题,接下来,我们就来一起看看今天的咨询,大家不妨可以了解一下,关注小编,带你了解更多养生方面的内容,专注养生不迷路!

很多人都会被失眠所困扰,失眠的人会在白天无精打采,长期失眠的人还容易得各种疾病。人体的得不到休息,很多器官都会出现各种不适,免疫功能下降,无法抵御外界的有害物入侵。所以有一个好的睡眠,是身体健康的重要环节。导致失眠的最大原因是什么呢?

《黄帝内经》讲到“胃不和则卧不安”,可见晚餐对睡眠有很大影响,晚餐吃不对,晚上就会翻来覆去的整晚都睡不安稳。到底哪些食物会导致失眠呢?为了睡一个好觉,少吃这四类食物:

最主要的晚上不要吃容易胀气的食物,这些食物在消化过程中会产生一些气体,让人感觉腹胀,影响睡眠。容易产生胀气的食物有豆类、洋葱、土豆、红薯、玉米、花椰菜、香蕉等食物,有人晚上喜欢吃一些这类食品,那就一定要提早晚饭的时间,给胃留出足够的时间去消化食物,这样睡觉的时候也不会感到特别的不适了。

过于辛辣过咸的食物不要晚上吃,比如花椒、辣椒、生姜、大蒜等,这些食物晚上吃容易引起烧心。食盐过多,钠离子吸收太多,会引起血管收缩,血压上升,情绪激动,口干舌燥等症状,这样就会导致肠胃不适,口渴思饮水。胃部不适本来就会导致睡眠质量差,加上口渴饮水,自然晚上就会增加起夜的次数,导致失眠。

晚上油腻的食物也不要吃,油腻的食物脂肪含量高,不容易消化从而增加胃、肝、胰、胆等消化器官的负担,神经一直处于工作状态,就会导致失眠。晚上吃饭一定要清淡易消化,最好不要吃太饱,减少胃的负担,和一些温和养胃的食物,比如小米粥。

晚上吃饭不要吃烟熏油炸之类的食物,多吃蒸煮的食物,晚上不要吃烧烤,不宜吃过硬的,吃一些软的食物,比如蒸大米是米要整然,炒菜时多加水炖,把蔬菜的纤维煮软,这样胃才会觉得舒服。

网友们,以上就是我们今天所分享的,大家还有什么不明白的吗?可以在评论区留言,我们一起进行探讨!