失眠多梦、脾气变大究竟是什么原因，对症下药才能有效缓解

如今生活节奏加快，大家的压力太大，很多人都有失眠的毛病。但如果你不仅睡不着觉，脾气还变得暴躁的话，可能就是病理性因素了。只有对症下药，才能起到更好的效果。

失眠多梦，脾气变大的原因有哪些？

1、肝火旺盛。如果肝脏受损，肝火郁结的话，心情就会受到影响，变得暴躁易怒，晚上喜欢胡思乱想，睡不着觉。

2、痰火旺盛。平时饮食不注意，喜欢吃油腻辛辣的时候，经常喝酒，肠胃不消化，体内就会生痰热，从而引发失眠。

3、肾虚火旺。很多老年人患有慢性疾病，常年受疾病的困扰，导致肾脏虚弱，内火旺盛，就会情绪失控，失眠多梦。

失眠多梦如何调理？可以试试这几个方法？

1、心情愉悦。首先要控制自己的情绪，不要为小事生病，晚上睡觉前不要胡思乱想。

2、饮食健康。日常饮食要注意，少吃辛辣油腻的食物，少喝酒，多吃绿色蔬菜和水果，补充膳食纤维。

3、睡前不要太兴奋。不要喝咖啡和浓茶，不要吃得太饱，也不要抽烟喝酒，不宜做剧烈运动，以免影响睡眠质量。

4、增加运动量，平时不要久坐不动，适当增加运动量，增强抵抗力，促进身体代谢，也能起到助眠的作用。

5、食疗，多吃助眠的食物，例如大枣、莲子、百合等，煲粥食用，可以静心凝神，缓解失眠的情况。

如何调理失眠？中医有妙招：一个“助眠高手”，坚持吃，和失眠说再见：

它就是酸枣仁，古医典籍：酸枣仁专门调理失眠心烦的症状，可以滋养肝气，补气血，还具有静心安神的作用。

世人称酸枣仁——“东方睡果”，李时珍在《本草纲目》写道：“酸枣仁，干而润，故熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之症；”中医上有个说法，叫“单药不成方”，只是一味酸枣仁，单单是不够的，还得搭配其他草本，才能组成一剂全面的良方。

准备材料：酸枣仁（养肝血）、百合（养心肺）、桑葚（益肝肾）、莲子（宁心神）、茯苓（健脾）、橘皮（开胃）、大枣（补气血）、甘草（和五脏）；