肿瘤患者，睡眠情况不乐观？3个方法或能改善

肿瘤患者会出现过大的心理压力，担心病情恶化或者经过放化疗时会降低睡眠的质量，让里面出现失眠多梦和翻来覆去睡不着觉的情况，长时间下去会影响体力恢复，甚至会导致恶性肿瘤的扩散和转移，增加了治疗难度。

怎么改善肿瘤患者睡眠质量？

一、饮食

若躺在床上翻来覆去睡不着觉，可以通过食疗的方式来缓解，可选择莲子，从中医的角度上来说，莲子具有健脾补肾以及安神养心的效果，能够辅助治疗心悸失眠、心烦意乱、脾虚所引起的腹泻以及口渴等。莲子里面含有大量的微量元素以及维生素，能为身体提供所需要的营养。另外莲子里面含有特殊的金丝草苷和荷叶碱，能够缓解消化不良，神经衰弱以及慢性胃炎等症状。可以直接咀嚼新鲜的莲子，也可以把莲子芡实和小米放在锅里面熬成粥。

二、想办法减轻不能耐受的不适感和疼痛

大部分肿瘤患者晚上失眠是因为身体疼痛，要根据患者疼痛的原因，疼痛的部位及性质来选择合适的阵痛方式，比如针灸按摩、合理的使用止痛药物或者镇静药物来消除疼痛感。肿瘤患者应该在中医的指导下合理的使用中药或者针灸来辅助治疗失眠。

三、保持适度的运动

肿瘤患者可以选择能够促进睡眠的事情，睡觉前两个小时可以适当的散步，也可以泡澡或者泡脚。提供舒适的睡眠环境，保持居住房间的安静和整洁。

患者尽量睡觉前一个小时服用药物，睡觉前不能吃得太饱，也不能过度饥饿，不能让情绪过于兴奋。下午4点之后不能喝浓茶和浓咖啡，里面含有的咖啡因会影响人们的睡眠质量。另外要顺应生物钟的规律，定时上床和起床，白天不能长时间躺在床上，可以多参加户外活动。午睡的时间控制在30分钟以内，下午3点之后不能再睡觉。

温馨提示

也有一部分肿瘤患者因为担心病情变化而出现失眠，要学会自我调节，多做一些能够帮助放松的训练，比如听听轻音乐或者养养花草来排解内心的压力，多了解疾病的相关常识，积极配合医生治疗，树立可战胜疾病的信心。