这几种食材一起吃补肾黑发，未老先衰的人可多吃几口！

现在很多人，年纪轻轻，却已经开始白发丛生！未老先衰，少年白头！有时候，头发的状态甚至比脸蛋更能体现整体的形象。而你知道导致少年白头的罪魁祸首有哪些吗？你又中了几个？

营养摄取不均

年轻人因为忙碌，常常在外匆匆解决一顿饭，营养摄取严重不均衡。黑色素细胞在缺乏营养的情况下，无法制造黑色素供给头发，从而导致少白头。

很多年轻人年纪轻轻就生出白发，还有一个重要的原因就是睡眠不足、熬夜。

用脑过度

白发也特别容易出现在过度用脑的人群身上。研究发现，脑力劳动者长期处于用脑过度、高压状态，无暇顾及锻炼身体，加上饮食的不均衡，不良的生活习惯等，因而易于过早出现白发。

加上缺乏运动，缺乏运动会导致血液循环不佳，使得血液无法运送至头皮的各个角落，黑色素细胞无法正常运作。

肾虚使精血不足

中医认为毛发与肾的关系密切，肾藏五脏六腑之精华，肾虚使精血不足，精血不足会导致头发缺少营养供应，引起头发脱落。

为大家推荐1款补肾补血食疗方：三黑桑枣粉。

材料：取黑芝麻15克，黑米、黑豆、豌豆、荷包豆各一把，山药10克、紫薯10克、芡实10克、核桃10克、枸杞3克、桑枣（即桑葚）5克，经过破壁低温烘焙成粉；嫌自己磨粉麻烦的，可以选择制好的成品，吃的时候，用温开水冲调均匀就能喝，早晚一杯，补肾健脑，黑发。

三黑桑枣粉就是一款很好的乌发补肾食疗方，可经常食用。

黑芝麻药食两用，具有补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥等功效，被视为滋补圣品。对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

黑米对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。除煮粥外，黑米还可以制作各种营养食品。

山药能健脾补虚、滋精固肾，对于中老年人由于肾虚引起的性功能下降有较好的疗效。

黑豆含丰富的蛋白质、多种矿物质和微量元素，有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发的作用；

豌豆可以补中益气、补肾健脾、和五脏、生精髓、除烦止渴。

荷包豆又叫壮腰豆、壮阳豆，具有祛湿、补血、健胃、强肾、养颜防衰老等功效。

紫薯富含硒和铁元素，可抗疲劳、抗衰老；

芡实能健脾祛湿、固肾止泻；

核桃含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，对人体有益；

桑葚具有补肝益肾、生津润燥、乌发明目等功效；

枸杞养肝，滋肾，润肺。

另外，每天规律活动筋骨，不熬夜，饮食均衡，坚持这些小习惯就可以轻松拥有一头乌黑秀发！