更年期来了怎么办？学会这六招，让自己过得更舒服一点！

更年期一般是女性卵巢功能从旺盛到完全消失的过渡时期，即月经完全停止前几个月到绝经后几年的过渡时期。
更年期的症状通常发生在45岁至55岁之间，表现为一系列生理和心理上的改变。潮热。这是绝经期女性经常遇到的症状。在没有任何诱因的情况下，她们突然感到发热。它们从胸部下方和上肢扩散。有时伴有心悸和出汗。有些患者晚上出汗，半夜醒来，浑身出汗，影响睡眠。

这些都是由于雌激素的缺乏导致的血管收缩损伤。心慌。它也是绝经期最常见的症状之一，绝经期妇女常有这种情况，如果外界有突如其来的声音，虽然动静不大，但感觉很心慌，心脏突然跳个不停，要花很长时间才能平静下来。

但是做心电图并没有阳性反应，所以称为它为窦性心动过速。郁郁寡欢、焦虑烦躁、失眠、记忆力下降、易乏。这些都是神经内分泌代谢方面的一系列临床症状。腰背酸痛、肩周炎。

这是闭经期妇女骨质疏松症的初期症状。研究表明，这些人大多有骨质疏松症引起的一系列临床症状，因此在这个阶段更容易发生骨质疏松症。

大家都认为只有女性会出现更年期症状，其实男性也同样会有更年期的。男性进入50岁后，性腺结构和功能逐渐衰退，经常出现头晕、疲劳、出汗、勃起减弱、性欲下降、失眠多梦、不想吃东西、思议的烦躁、无名火、情绪不稳定等生理、心理症状。
面对日益增长的年龄女性朋友，卵巢功能由旺盛逐渐衰退到完全消失，生理和心理都发生了较大变化。

女性朋友如何预防更年期综合征呢？【女性如何预防更年期症状】
1.积极参与社会活动，扩大人际交往范围，增加生活兴趣。
2.保持乐观、开朗、愉快的心态和精神状态，多做智力活动，保持思维敏捷。
3.凡事看起点，消除不必要的担心和烦恼，保证工作和休息的结合和充分的睡眠。
4.重视体重与营养，适当减少食物摄入量，尤其要减少高胆固醇、高饱和脂肪酸及高营养食品。

5.适当的体力劳动和身体锻炼能促进血液循环和呼吸功能，并能有效地防止妇女更年期综合症与心血管疾病和骨质疏松相关联，但要注意避免过度劳累和过度运动。
6.保持更年期性生活并不意味着更年期功能消失。相反，更年期后不需要避孕，减轻了怀孕的思想负担，使性生活更加和谐。雌激素不足导致阴道粘膜变薄，性交时感到干燥疼痛。适当选择少量润滑剂。

女性更年期的注意事项
1.注意合理营养，适量食用一些含有动物脂肪的食物。
2.保持心情愉快，乐观开朗。
3.平时注意劳逸结合，避免紧张和过度劳累。

结语：
不论是女性还是男性出现以上种种不适症状，一般不需要特殊治疗，只要注意保持健康的饮食习惯及生活习惯，适当的体育锻炼，都会平安度过的。发生比较严重的失眠、头痛、腹泻、便秘、过早闭经、月经紊乱症状时可以适当应用药物进行对症治疗。