失眠或是缺乏2种维生素？医生：牢记“3个窍门”，平时多喝水

身体健康是人生第一位，有时候人在熙熙攘攘的社会中追求这样追求那样,却忽略了人之所以立足的根本，丢掉了身体健康，直到身体机能衰退才幡然悔悟，自己已无法奋斗，黯然神伤。可见健康的身体对人来说有多么重要。只有健康的身体，才有可能有更好的未来。今天我们分享的内容是：失眠或是缺乏2种维生素？医生：牢记“3个窍门”，平时多喝水。

在现代社会中，许多人都遭受过失眠之苦。随着生活压力的增加，失眠越来越普遍化，大家对此应重视起来，尤其是如果晚上睡不着，而白天却想睡时，这种日夜颠倒的不良作息习惯，不仅会影响生活，而且也会严重影响身体健康。

许多人开始寻找一些帮助睡眠的方法，其中，最重要的是找到失眠的诱发因素，否则，其他方法或可暂时治好症状，但却不能解决根本问题，并且容易让失眠反复，而不能根治。失眠与体内缺乏维生素以及日常生活中的不良习惯有着重要的关系，如果可以在日常生活中及时补充维生素，睡眠质量或能逐渐改善。

如果经常失眠，是因为身体缺乏了某些维生素？

1、维生素B1

生活中有多种维生素，每种维生素都着它的重要作用，而这些维生素是人体所缺乏的重要物质。一旦缺乏维生素，将引起体内重要的变化。维生素B1，B2和维生素B3在失眠中起重要作用，其中最重要的是维生素B1。

维生素B1可以促进体内正常的葡萄糖代谢，也有助于我们的大脑神经的正常功能。特别是这种维生素是可以促进人体正常葡萄糖代谢的一种维生素，它主要能促进神经正常化，如果身体缺乏它，将容易导致大脑神经系统紊乱，使人的精神状态恶化，引起失眠。

2、维生素B6

人体中合成维生素B6的机会很小，而且如果有合成，也只能在胃和肠中合成，并且合成的数量很非常少。缺乏这种维生素不仅会影响人们的睡眠，还会影响人体的内分泌系统，容易引起失眠，并容易让人的情绪容易失控而发怒。

维生素B6可以从外界补充，在日常生活中经常吃鱼、鸭、鸡和其他肉类，这有助于补充维生素B6，稳定身体的内部环境并帮助入睡。

医生提示：如果想睡个好觉，不妨牢记“3个窍门”，平时多喝水

1、睡前不要喝刺激性的饮料

睡前不要喝浓茶、酒、咖啡和其他刺激性饮料，可以喝些温牛奶，来代替这些东西。经常喝咖啡和其他饮料，成为许多年轻人的习惯，实际上，这会加剧失眠。特别是某些饮料会让人兴奋，因为它们含有许多刺激大脑神经的物质，会让人在睡眠时大脑过度兴奋而很难入睡。

2、多吃小米

小米中的色氨酸可以帮助改善失眠症状，对于多梦和神经衰弱也有缓解作用。色氨酸可以促进胰岛素分泌，有镇定作用。

3、睡前按摩

我们可以在睡觉前按摩肝脏经络。该穴位位于大腿内侧，每天坐下后可反复按摩，并且在按摩过程中涂抹点润肤霜，这对睡觉非常有用。

平时多喝水

有睡眠障碍的人可以尝试在平时多喝点水，促进身体代谢，有助于稳定情绪，对改善睡眠有帮助。在水中，可以增加一些有益于睡眠的食材，来增加效果。《扁鹊内经》有记录过：莲子、枸杞、酸枣仁、桑葚、茯苓、杜仲雄花、栀子等食材，搭配后以水煮饮，对于促进入眠、安神定气、改善睡眠质量十分有益。

结语：许多人认为熬夜后，只是补睡一觉，就能弥补对身体的伤害，医生表示，这种想法是错误的。熬夜后对身体造成的伤害是既成事实，无法用补觉的方法来弥补伤害。因此，平时应努力维护好高质量的睡眠，养成良好的习惯，每天在晚上11点之前入睡，确保7个小时的睡眠，这样对健康才最为好。

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