失眠“最怕”1红，平时使劲喝，引阳入眠，一觉睡到大天明

半夜，别人都已经睡着了，进入了梦乡，你却一个人醒来，睁着眼睛辗转反侧，期待黎明早点来。

50岁张女士已经进入更年期，失眠已经成为影响她健康生活的“困扰”。经常在晚上九点或十点感到困倦。躺在床上睡不着，好不容易睡着了，会在半夜突然醒来，然后迷迷糊糊的睡到天亮。长期失眠的张女士，已经经历了精神萎靡、抵抗力低下等各种健康风险。很多人认为失眠就是半夜醒来，然后又无法入睡。

其实不仅如此，失眠还包括这五个征兆：

1、无法进入深度睡眠

2、半睡半醒，容易醒来

3、凌晨3-4点莫名其妙醒来

4、躺在床上久了睡不着

5、可以正常入睡，但噩梦会伴随你一整夜；

中医对失眠的看法是：失眠主要在于心，涉及肝、脾胃、肾，如果这些内脏正常和谐地工作，那么我们的阴阳就会有序地工作，我们的睡眠就会正常。否则，就会出现像张女士那样的睡眠障碍——失眠。

中医认为：经常在凌晨1、3点自然醒来，身体的这些部位大部分被堵塞

一、凌晨1-3点醒来，肝经受阻

从中医的角度来说，我们的肝脏储存血液，经过一天的工作，晚上躺下的时候血液就会回到肝脏，这样才能保证肝脏有足够的休息。但是由于肝火亢盛，气滞血瘀，肝气不畅，经络不通，所以我们经常在半夜醒来。如果我们的肝经被阻断，那么肝经运行的部分就会出现一些病变。

除了凌晨1、3点醒来，身体还会出现以下症状

1、头晕、头痛、头胀

2、口干口苦

3、胸闷、气短、打嗝

4、易醒、多梦

5、腹胀、腹部隐痛

6、眼睛干涩

7、失眠、精神萎靡、情绪低落

二、凌晨3-5点醒来，肺经不通

这个时间段是肺经当季的时候，应该是肺功能最强的时候。但如果我们体内的肺气不足，肺火过旺，就会阻塞肺经，自然会在凌晨3、5点醒来。

一旦肺经出现问题，除了凌晨3、5点经常醒来外，身体还会出现以下症状

1、发：头发焦黄、眉毛干枯、稀疏

2、鼻：鼻炎、鼻塞、红鼻头、爱出汗

3、脸：干燥、毛孔粗大、皮肤无血色

4、手：手指发鼓、指甲发黑，手掌变厚

5、胸：胸闷气短、咳嗽、咽炎

6、便：小便不利、便秘

8、睡：打呼噜、盗汗、夜间咳嗽加剧

中医一个小细节助你好眠

中医上认为，对付失眠以调理五脏、补充气血作为手段，使人气血通畅，五脏协调，改善睡眠，因此对于失眠，食补优于药补。

张仲景《金匮要略》中记载，"虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。

1、酸枣仁——安神，养肝血；

2、百合——润肺高手，宁心安神；

3、茯苓——健脾养胃，镇静心神；

4、桑葚——补肝益肾，补五脏，通气血；

由酸枣仁、百合、茯苓、莲子、桑葚、甘草、佛手、大枣、大麦、核桃，每日泡2-3袋，养心安神、引阳入阴，睡眠好、气色佳、精气足！