什么是失眠？多数人其实并不了解

失眠，现今社会一个很正常的事情，可能晚上没休息好，可能最近压力大，可能最近心情不好，可能最近经历了一些难过的事，都可能会造成一个人出现失眠的情况，你处于什么样的情况才是失眠呢？下面我们一起来看看吧！

失眠的症状是什么？

1、晨早醒且不能再度入睡：有一部分人的失眠就是晚上很晚才睡着，但是早上却很早就醒，比如说前一天你好不容易在凌晨一两点睡着了，但是却在四点就醒了，后面不管怎么睡都睡不着。

2、多梦、噩梦：每次睡着后都会做噩梦，频繁地从噩梦中惊醒，等白天的时候回想起，就会感觉到自己整夜都在做噩梦，其结果就是整夜还是没怎么睡。

3、入睡困难：只要是失眠的人，都有一个共同的特点，那就是一到晚上就睡不着，不论怎么样，就是睡不着，想睡的欲望很大，但是无法入睡。

4、睡过之后精力没有恢复：有一部分人，夜里可以睡着，但是确是睡眠质量不佳，不管怎么睡，第二天永远是没精力，白天的情况可能比没睡的人好点，但状态精力还是没有正常好。

5、浅眠：有些失眠的人，可能入睡的时候可以入睡，但是听到一点点声音就会醒，比如风吹了一下窗户，手机短信提醒，更或者别人轻轻的碰你一下，你都会醒，这样就会导致你的睡眠不足或者睡眠质量不佳，第二天还是没有任何精神。

失眠的原因有哪些？

1、环境因素：噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾声的同睡者也影响睡眠。

2、生理因素：高速跨几个时区的旅行(时差反应)以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠。

3、心理社会因素：应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。

4、躯体疾病：各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病，从而导致失眠。

失眠的饮食调理？

1、安神助眠调理：失眠的人在饮食的时候，主要是要从安神、助眠的方面来。所以在日常的时候，我们可以多吃莲子、大枣、桂圆、牛奶、核桃、小米、山药等食物。这些食物有助改善睡眠，但是如果是严重失眠的情况下，可能效果不会太好。

2、含B族维生素及色氨酸的食物：含有B族维生素和色氨酸的食物，可以预防因作息打乱而出现的失眠。

3、吃单一味道食物：对于失眠且神经衰弱的人来说，平时晚餐应该吃单一味道的食物，食物不要混着吃。饮食上冷热也要均匀。要养成良好的饮食习惯，这有助睡眠。

4、晚餐安排：失眠的人，晚餐最好是在睡眠前四小时左右吃，而且晚餐不宜吃过饱。吃饱就睡会让身体的废弃滞留，影响到睡眠。