“最佳睡眠时间表”已公布,各个年龄段不一样,你达标了吗?

文 / 湖北饮食养生汇一点号
2021-04-01 09:49

据了解,我们有1/3的时间要在睡眠中度过,所以睡眠的时间和质量对于人体是非常重要的,不过现在快节奏的生活方式,生活中承受的过大压力,也是导致人们的睡眠出现了一些问题,有的是生物钟不太准确,经常是晚上不睡早上不起,而有一部分人可能就是根本睡不着,出现了失眠的症状。

许多人对失眠症的重视程度也不高,殊不知如果没有足够的休息,会对身体产生影响,也会严重影响精神状态,根据资料显示,我国有38.2%的人每天的睡眠时间只有6个半小时,有的甚至更少,这种情况请大家注意,不妨来了解一下最佳的睡眠时间表,看看你属于哪一类。

对不同年龄的人来说,他们最合适的睡眠时间也不一样,毕竟受着身体状况、年龄等各种问题的限制,每个人都可以根据自己的年龄对号入座。

睡觉的时间很重要,但同时也要保证睡眠的质量,如果没有好的睡眠质量,即使睡到了床上,也没什么用,不过大家对这方面的知识是不是了解得很少,不妨一起来听听医生的回答,或许可以帮你解答疑问,了解睡眠的不同阶段。

第一阶段,初睡眠

当人处于初睡眠状态的时候,说明这时候比较容易惊醒,如果外界声音比较吵或者有什么其他的事情,也是很容易从睡梦中醒来,而且这个时间段对于人体来说,想要得到休息和自我修复也是比较难的。

第二阶段,浅睡眠

很多人的睡眠状态都是处于一种浅睡眠状态,这时候大脑身体也是比较放松的,一些小的声音也不会导致人们惊醒。

第三阶段,深睡眠

深睡眠是最提倡的睡眠状态,这时候我们的身体处于一种完全放松的状态,如果深度睡眠的时间比较长,说明我们人体休息的还不错,晚上进入深度睡眠的状态,第2天可以神采奕奕,做事也能够事半功倍。