失眠最怕这“1酸”，睡前喝一点，失眠好了，一觉睡到天亮

现今的生活之中，在今天的生活中，失眠是一件很常见的事情，我相信很多人都经历过失眠，晚上早早地躺在床上，但是怎么睡不着，好不容易有点睡意的时候，却已经是快天亮了。失眠的人容易精神不足，这样的话会影响白天的工作学习等，严重的人还会导致抑郁症、头痛、免疫力下降、内分泌失调等疾病的发生。失眠是很容易发生的事情，生活中的一些小行为也会导致失眠的发生。

容易导致失眠出现的4个行为：

（一）睡前剧烈运动

有些人睡前通过运动消耗身体能量，想让自己的身体疲劳。事实上，睡前一小时适当的运动可以使身体消耗能量，使身体感到疲倦，容易入睡。然而，睡前运动过多，剧烈运动会增加心肺负担，但也会使心率加快，从而激发脑神经，影响睡眠。

（二）睡前喝咖啡

咖啡是非常好喝的一种饮料，非常受人们的欢迎，很多人在睡觉前也喜欢喝一杯咖啡，殊不知咖啡中含有的咖啡因物质会刺激大脑神经活跃，从而引起失眠的出现。

（三）睡觉前玩手机

现在的社会当中，手机是一种必备之物，很多人在睡觉前喜欢躺在床上拿手机打游戏、刷视频、看电视等，这样会导致人的精神集中，是大脑处于兴奋的状态，当你想要睡觉的时候却已经睡不着了。

（四）睡前想问题

很多人有一种习惯，就是在睡觉前思考当天出现的问题，不管是工作上的还是生活上的，这些无疑也是会加重大脑的负担，在睡觉前引起大脑中枢神经紧张活跃，这样你想睡觉的时候就会迟迟无法入睡。

失眠最怕这“1酸”，睡前喝一点，失眠好了，一觉睡到天亮

失眠患者可以通过饮食调理失眠，副作用少，中医在治疗失眠方面有着非常丰富的经验，酸枣仁是一味的中药，常用于失眠方剂中，因为它含有睡眠物质氨基酸、黄酮类、总皂苷、生物碱等，如果失眠症患者补充这些物质，可以改善睡眠质量，使头脑平静下来。为了更好地调节失眠，将酸枣仁配伍桂圆、莲子、百合、蛹虫草、银耳萃取成—早 丁 酸，相对于单一的食物酸枣仁，多种食材调理失眠的效果更好。

睡前做2件事也有助眠的效果：

①睡前泡脚

睡前泡脚是非常舒适的一件事情，也有助眠的效果，因为脚底有着非常多的助眠穴位，若是使用温水泡脚的话，会促进穴位处的血液循环加快，使人容易有困倦感，更加的好入睡。需要注意的是，水温不宜过高，一般在40度左右，泡脚时间宜在15分钟左右。

②睡前散步

失眠的人在睡觉前的两三个小时可以去散散步，散步有助于放松身心，使大脑紧绷的神经放松下来，并且能够促进体内血液循环加速，有助增加困倦感，能够快速入睡，需要注意的是，千万不要做剧烈的运动，以免适得其反。