气血不足，失眠，教你1款汤，生血养血，养心安神，气色更好

女人气血不足、容易失眠，学会这款汤，生血补血，养血安神，气色越来越好！

最近天气忽冷忽热对于大部分女性朋友来说呢，往往会有气色不好，皮肤变差，精神不佳的状态，这跟我们平常气血不足有一定的关系，因为气血不充足，会脸色差，说话有气无力，也就是我们所说的上气不接下气，甚至还会心情不好，晚上睡觉也睡不踏实。其实这个时候女性朋友可以每天给自己熬一些养血粥或者汤来作为食补。对于我们的身体也有一定的帮助，今天教大家1款红枣莲藕养血汤，大家一起来看看吧。

【红枣枸杞莲藕汤】

选择食材：鲜莲藕片150克，泡发的莲子25克，枸杞子15粒，红枣5粒。

1.我们首先把莲藕洗干净去皮切片，莲子去掉心因为莲子心比较苦，红枣洗净去核。砂锅中准备3斤水，我们把4款食材一起倒进砂锅中煮，先大火烧开再改小火煲35分钟。

2. 煲35分钟之后，我们能闻到枣香味，这个时候就可以打开锅看看一下了，颜色已经煲出来，红枣与枸杞结合散发出来一股股香甜的味道非常的好闻。

3.现在可以根据自己的喜好加入红糖或者冰糖都可以，如果不喜欢太甜的。也可以不加。这个时候就可以盛出来喝了。

有需要的朋友可以在家试着煲一下，做起来非常简单。我们选用的莲藕可以生血养血，健脾胃的效果和莲子一起搭配可以养心安神，加的有红枣，红枣我们都知道它能补脾益气的功效。选用食材的时候家里有桂圆的话，也可添加桂圆一起煲，效果也非常不错。

用简单的食材，让大家吃得更健康，我们今天的分享就到这了，大家想了解更多的健康知识，点击关注和转发，让身边更多朋友学会，谢谢大家，我们下期再见！