睡前有这6个习惯很难长寿，尤其40岁后，最好一个别占！

工作一天下来，身体肯定非常的疲乏，肯定非常想念家里的床，晚上能在床上舒舒服服的睡个觉，那简直是一件太幸福的事情了，但是呢睡前啊千万不要做这几件事情，否则不仅影响我们的睡眠质量还伤害身体，或许这几件事情也正在你的身上发生，一起来了解下吧。

睡前饱餐

晚上的饭最好不要吃太饱，不要吃的太油腻，要清淡饮食。晚饭吃七分饱就可以了，吃的太饱的话，我们的肠胃会一直在消化的路上，这样装满食物的胃会不断的刺激大脑，大脑一直处于兴奋的状态，自然让我们不能安然的入睡了。

睡前喝酒

有的朋友睡前喜欢喝点小酒，以为这样可以让自己更快的进入梦乡，其实这种做法不仅会影响肠道的消化，还容易造成脂肪肝，入睡后还容易出现呼吸不畅甚至窒息，时间长了，人就很容易的患高血压和心脏病等病症。

有些人呢在睡前因为一些事情而生气发怒，这样一来，会让我们的呼吸急促，心跳加快，脑子也会胡思乱想，导致很难入睡了，尤其是女性朋友，睡前生气的话，不仅会加速衰老，还可能会引发乳腺癌和甲亢的发生，所以说有些事能忍住就留到明天早上在发火。

睡前不喝水

很多人怕睡着之后，半夜上厕所，所以在睡前是一丁点水也不敢喝，生怕起来折腾。人虽然晚上没有活动，但身体经过一夜的睡眠，会有呼吸啊、流汗啊、排尿啊等情况，这都会流失掉身体的水分，如果睡前不注意补水的话，会加速人体血液的粘稠度，严重的还可能导致血栓的发生，这样一来会加重患心脑血管疾病的风险，所以说睡前要补充适量的水，是很有必要的。

睡前运动

越来越多人的已经开始重视自己的身体健康，所以不管早上还是晚上都在努力的锻炼身体，尤其是睡前进行剧烈的运动，比如跑步，其实这样一来，对身体健康不利。因为睡前剧烈的运动的话，会促进神经兴奋，更容易睡不着，而且加速了身体血液循环，不利于休息。

睡前熬夜

有些年轻人属于夜猫子型的，喜欢晚上熬夜的看电视啊，玩手机啊，这种情况是很易导致失眠的，而失眠进一步又会伤肝。时间久了不仅打乱了我们的生物钟，还会导致白天疲倦困乏，晚上失眠无法入睡。

健康提示：都说睡觉是最好的补药，要想有个好睡眠，要想有个好身体，睡前的这些坏习惯尽快改掉吧。