王国华专家：到了更年期的女人晚上总是睡不着应该怎么办？

很多女人进入更年期之后，身心有很大的变化，情绪经常烦躁不安，乱发脾气，使家人都敬而远之。因为情绪不佳，常常失眠，导致更加的衰老，心理负能量不断增加，甚至导致身心疲惫，怎样才能摆脱更年期失眠的烦恼?

1、跟朋友谈谈心：最好是找那种可以知心的朋友，倾诉自己的心事。常言道，与君一席话，胜读十年书。有时遇到的朋友质量高，效果好的话，仅仅只是几句话的交流，就能帮助人消除多年来累积在内心深处的烦恼和痛苦。心灵之窗也可以迅速地开启，智慧得到增长。

2、避开不利环境：晚上睡不着觉，常常跟自己的情绪有很大的关系。或许是受到了周围的人和事情的不良刺激，影响到自己睡眠。可以暂时换一换环境，出去旅游，或是到别处住一段时间，避开对自己不利的情境。这样可以改善情绪，给自己换个好心情。

3、早晨多激励自己：每天早晨起床后，可以读几页书，读读那些能激励自己的文段，或是有益的座右铭。也可以哼几首有益身心健康的歌曲。提醒自己不要为小事烦恼。这样做，能使自己变得精神抖擞，晚上睡觉也会甜美得多。

4、读书疗法：更年期女性可以经常读读书，多阅读一些与自己病症相关的文章，学习相关的科学知识。还可以多看看自己感兴趣的杂志或是小说、文集。平时多听听音乐，多参加集体性的文体活动。这样能帮助患者转移自己的注意力，在潜移默化中，渐渐地消除身体的病症。

5、水果帮助放松：晚上睡觉之前，在床头放一个切开的橘子。用其他水果也可以。水果的芳香气味，可以减轻焦虑和抑郁，帮助人进行精神放松。这么做，相信失眠的情况会好转的。