医生提醒大家：失眠可能跟这些家常菜有关，睡眠差的人，平时尽量少吃

说起失眠，想必大家都不会感到陌生，因为我们身边的人或许正在被失眠所困扰，或者说你本身就是一名失眠患者，它带来的感觉只能说是非常的难受了。长期的失眠对我们的身体有明显的危害，除了让我们精神不佳，影响工作和学习以外，还会影响到人的身体健康和心理健康，很多抑郁患者都是失眠所引起的，所以我们对于睡眠应该更重视一些。

作为一名神经内科的医生，我可以告诉大家：虽然以前的失眠大多发生在老年人群体之中，但是随着社会的压力越来越大，加上一些生活方式的变化，有越来越多的年轻人被失眠症所困扰，但是大多数人都不太重视，也没有去寻求医生的帮助，导致后果越来越严重。

想要有一个好的睡眠，当务之急就是改掉一些不良的生活习惯。医生在这里提醒大家：生活中想要有一个良好的睡眠，这几种影响睡眠质量的家常菜要尽量少吃。

1、毛血旺

作为一道名菜，毛血旺因为嫩滑的口感，加上味觉上的强烈冲击，很受大家的欢迎。但是我们必须要知道，对于睡眠本身就不好的人来说，这种辛辣重口的的食物对于胃的刺激性太过于强烈，并且会损伤到胃粘膜，同时也会影响到我们的交感神经，在晚上睡觉的时候胃会比较难受、难以入眠。

2、炒芹菜

芹菜本身是一种非常健康的蔬菜，含有丰富的膳食纤维，有利于消肿散结和利尿。但是对于失眠的人来说，如果吃太多的芹菜，反而会导致频繁的起夜，特别是一些年龄偏大的人来说，好不容易睡着了，但是总是要起夜，睡眠质量就非常不好了。

3、凉拌皮蛋

皮蛋是一种非常特别的食材，带有特殊的“臭味”，喜欢的人对它爱不释口，讨厌的人对它拒之千里。对于失眠的人来说，对于皮蛋的食用应该要更加谨慎。因为皮蛋本身含有比较多的金属微量元素，其中就以铅元素对我们身体的危害最大。失眠患者如果经常吃皮蛋，会让我们的神经受到影响，从而影响到睡眠质量，还会给身体健康带来影响。

医生提醒大家，想要调理好失眠，除了日常注意好饮食以外，还需要补充1“酸”

说到早丁酸，大家可能会觉得很陌生，但是如果说酸枣仁，大家应该就很熟悉了。酸枣仁是一种传统的名贵中药材，自古以来就被用于调理虚烦不得眠的症状，有静心安神，镇静催眠的作用，被誉为“东方睡眠果”。这种早丁酸就是用酸枣仁，和一些桂圆、百合、莲子、银耳、蛹虫草等药食同源的助眠食材做成的，每天喝一点，帮助我们调整好情绪，通过饮食的方式调理好失眠，提高我们的睡眠质量。

当然，还可以在日常生活中进行适当的运动，释放一下心中的压力，提高身心的素质，也是对调理失眠有比较好的帮助的。