你真的是“失眠”吗？这几道题，赶紧自测一下！

调查显示，当下我国超3亿人存在睡眠障碍，近1/3睡眠障碍人群凌晨1点后入睡。网友调侃“除了睡觉的时间睡不着以外，其他时间都特别困”，你是这样吗？如何判断自己算不算失眠？长期熬夜有哪些危害？本期节目话题：世界睡眠日--你的睡眠还好吗？

上线大医生：魏世超

福建省立医院 睡眠医学中心主任

主任医师 教授 硕士生导师

今日探讨：世界睡眠日--你的睡眠还好吗？

什么是睡眠障碍？

首先，失眠是一种症状，而并非一种疾病。它既可以独立出现，也可以因某些疾病而出现。

当失眠这一症状持续超过一定的时间和频率，并对日常生活造成影响，失眠症的诊断才可成立。

通常来说，轻者入睡困难（>30min)，或易醒、频繁觉醒（ > 2次/夜），醒后入睡困难（>30min) 。睡眠时间不足（总睡眠时间

失眠的原因

易感因素：

包括生物、心理因素，如高反应性情绪、基础代谢率增高、易紧张、过度沉思默想等。

促发因素：

包括一般社会因素（如倒班、育儿、饮浓茶或咖啡等）、生活应激事件（如家庭、婚姻变故等）、疾病因素（如内、外科疾病等）。

维持因素：

如在床上从事非睡眠活动（如看电视、打电话）、不规则的作息、长时间午睡、反复日间打盹等。

失眠有哪些危害？

诱发其他疾病：

如肥胖、高血压、糖尿病、心脑血管疾病、胃肠道疾病。

诱发内分泌失调：

如卵巢功能下降、皮肤色素沉着。

诱发精神障碍：

如焦虑、抑郁障碍。

你的失眠到了什么程度？

结果解读：总分范围是 0～28

0～7 没有临床上显著的失眠症

8～14 阈下失眠症

15～21 临床失眠症（中重度）

22～28 临床失眠症（重度）

失眠如何看医生？

主要是看睡眠医学中心或者精神科，医生会帮你分析，看你是心理问题，还是躯体疾病造成的失眠，然后医生帮你分析一下，需不需要做心理治疗。如果需要做心理治疗的，要找专业的心理医生，做心理调整，这样也有助于病情的恢复。

有的患者，可能是吃了药，觉得不管用，但是你吃的是不是对症？药也分半衰期的长短，你是入睡困难，还是别的原因，医生帮你选。不管用可能是药没有对症，如果吃药不管用，不要总去依赖药物，主要靠自身调节。

大 医 生 介 绍

魏 世 超

主任医师 教授 硕士生导师 福建省立医院睡眠医学中心主任 中国睡眠研究会理事 、睡眠障碍专委会委员，中国医师协会睡眠医学专委会委员，中国海峡两岸医药卫生交流协会睡眠医学专委会常务委员，中华中医药学会心身医学分会常务委员，《中国睡眠医学中心标准化建设指南》编委，福建省中西医结合学会睡眠医学分会主任委员，福建省医学会第一届医学伦理学分会副主任委员，福建省医院协会第一届文化管理分会副主任委员。从事失眠障碍，发作性睡病等过度嗜睡疾病，睡眠呼吸障碍，睡眠行为障碍（快眼动睡眠行为异常、睡瘫症、梦魇症、睡行症、睡惊症、不宁腿综合症等），睡眠节律紊乱，以及卒中、帕金森、痴呆和焦虑、抑郁等神经精神疾病相关睡眠障碍的中西医诊治；失眠非药物调理；心理及躯体形式障碍康复治疗。先后主持和参与国家及省多项科研课题研究、获科技成果奖、发表SCI及中文核心期刊论文40多篇。

节

目

预

告

今晚（3月22日）

20：

00-21：00

话题：特应性皮炎是怎么回事？

嘉宾：纪超

福建医科大学附属第一医院皮肤科主任

收听方式：

调频fm103.6、海博TV、蜻蜓FM、喜马拉雅FM