内科主任直言：睡好并不困难，平时少吃这几样东西，睡眠慢慢变好

睡眠对于人来说是非常重要的，睡得好能够让人倍感轻松、精力充沛。睡眠在医家严重可谓是第一大补，人只有在睡眠的时候身体的脏器才能起到排毒的作用，身体内环境也会更加稳定。但是随着现代社会人们的生活水平的逐渐提高，生活节奏的加快，使得越来越多的人出现了失眠的情况，并且觉得失眠是迟迟无法治愈的。

经常失眠的人医生会让你多注意饮食，并且告诉你失眠不是什么大事，但是其实失眠不仅仅是身体患有疾病的一种表现，更是一种对于身体长期的危害。失眠对于身体会造成哪些危害呢？

失眠造成身体的危害要牢记：

对心脏的危害长期失眠容易使得心跳加速、血压升高，导致出现冠心病、心脏动脉硬化以及心悸、心慌和心肌梗塞的情况产生，对于睡眠来说是非常不利的。

对肝脏的危害对于肝脏来说睡眠是肝脏排毒的中药时刻，平时要是睡不好很容易导致肝脏中毒素增加，造成肝脏细胞产生病变，导致脂肪肝以及肝脏坏死的情况产生，从而造成脂肪肝等其他疾病。

对于消化系统的危害胃不和则卧不安，并且要是睡眠不好的话也是会影响肠胃的消化功能的。经常睡不好很容易导致人体免疫功能的下降，造成身体脏器产生亢进，让人变得抵抗力差，极易被疾病所感染。

总而言之失眠并不是对身体没有任何影响，而是慢慢地损伤人的身体和精神，对人肠胃以及身体内脏缠上重要影响，时间长了就很容易引起肠胃以及身体其他脏器性的疾病。

内科主任直言：睡好并不困难，平时少吃这几样东西，睡眠慢慢变好

其实失眠的改善是一个比较复杂的过程，其实要是真正做起来并不是很复杂，日常只需要少吃一些对睡眠不利的食物，睡眠也会慢慢变好，人也就越来越轻松。

平时少吃这几样，睡好皮肤好

1、 辛辣刺激的食物

虽然说辛辣刺激食物味道非常不错，但是对于肠胃来说是非常不利的，长期吃这些辛辣刺激的食物容易使得肠胃产生刺激，造成肠胃痉挛以及晚上难以消化，引起睡眠质量下降的气能够看产生。

2、 油腻食物

现代社会油腻食物处处可见，饮食容易受到威胁，尤其是经常喜欢吃一些油腻食物的人很容易造成消化负担，对于睡眠质量也是有着重要影响的。

多吃1物—赤芝多素

赤芝多素这种物质提取于灵芝，早在古代就知道灵芝有着安神助眠的好处，赤芝多素恰好提取了其中有助于睡眠的营养元素，经常失眠的人可多加补充修复脑部受损的神经系统，并且正常人也是能吃的，有助于预防失眠的产生，促进脑部中枢神经系统分泌褪黑素，从而能够从根源上改善失眠。

与此同时经常锻炼对于睡眠质量的提高也有着重要帮助，能够对睡眠起到一定的帮助，关爱自己从改失眠开始，睡得好身体才能好，身体健康才是人最大的财富。