焦虑失眠入睡难？多吃4种天然“催眠食物”，安神助眠睡好觉

对于现在很多人来说都存在不同程度的失眠，能导致失眠的原因是很多的，尤其在当今快节奏的时代里，每个人不光是面临身体本身的问题，还会有很多心理上的焦虑，工作和生活压力要面对，而这些都是产生失眠的原因。短期偶尔的失眠能够很快的调整过来对身体没有太大的影响，但是长期的失眠则可能危害身体，并且影响生活和工作，这时候需要自己来积极应对。焦虑失眠入睡难？多吃这4种天然“催眠食物”，安神助眠睡好觉。

1.小米

小米在我们身边非常常见，常被用来做粥喝，做得好的小米粥里面油分析出，喝起来非常香，口感很好，小米对人的睡眠帮助很大，小米中含有非常高的色氨酸，这种氨基酸是人体必须的氨基酸之一，不仅能参与人体内的代谢活动，而且能够起到安神助眠的作用，在晚上的时候可以煮一点小米粥，在睡觉之前1个小时食用，能很好的帮助睡眠。如果嫌麻烦，也可以直接喝点牛奶，牛奶的色氨酸含量也是较高的，但是因为含有较多的脂类，对于有血管问题的人而言不宜多喝。

2.酸枣

酸枣在我国北方有不少的种植，它是一种药食两用的食物，酸枣的果实能吃，而叶子也能做成茶叶来喝，在现在还有在继续对它进行更为全面的研究，酸枣对人有多种方面的作用，对睡眠也很有帮助，在过去的方子中就被用来应对失眠的问题，酸枣仁含有各种有益的黄酮类物质，皂甙类物质等，能够安神助睡，对神经衰弱也很有帮助。

3.黑巧克力

巧克力也是一种对人睡眠有帮助的食物，主要是因为巧克力里面含有较多的镁元素，这种元素可以调节人的睡眠规律。有的人失眠其实是因为长期的睡眠不规律引起的，但是后来想要再调节正常的时候，发现很难办到了，这时候可以试着在睡觉之前吃点巧克力，可以帮助人调节正常的作息规律。

4.海鱼

鱼类食物中营养价值很高，尤其是各种海洋鱼类，多吃海洋鱼类对睡眠也有很大的帮助。不少人失眠其实因为代谢存在问题，尤其是钙含量的缺失，虽然我们身边含钙的食物很多，但是很多因素也会导致钙的流失，所有适当的补钙还是必要的，而鱼类食物中就含有丰富的钙，完全可以满足人的需求，尤其是直接影响钙吸收的维生素D含量也是很高的，吃鱼非常有利于人体高效率的利用钙，帮助人的睡眠。

焦虑失眠入睡难？多吃这4种天然“催眠食物”，安神助眠睡好觉。小米，酸枣i，黑巧克力，海鱼都是对人睡眠有帮助的食物，如果平时受到失眠的困扰，不如在饮食上进行调整，改善睡眠质量。