86岁老中医建议6个失眠方，或能改善失眠，试试就知道

现代社会，白天中积攒过多的焦虑情绪以及压力，晚上各种熬夜、咖啡、游戏

，导致失眠患者越来越多，人们对前期轻度失眠的不重视，导致失眠越来越重，失眠又是抑郁症最严重的的一个诱导因素，所以出现下面几个情况，需要尽早进行治疗。

引发失眠的原因都有些什么?

1、心情的原因

在工作和生活中总是会出现不同的事情，导致出现开心、焦虑、烦躁等情况。这些情绪都是会直接影响到睡眠，从而出现晚上失眠的问题。

2、躺在床上东想西想

白天的事情没有做完，很多人选择躺在床上思考一些问题或做事情，或者躺在床上玩手机。但是越是这样人就越精神，长此下去就会形成失眠。

3、肝肾虚弱

从中医的角度来讲，肝肾虚弱也是导致失眠的主要原因。而且不仅会直接影响到睡眠，免疫力也会降低很多。

解决失眠的秘方

1、平稳的情绪

保持一个平稳的情绪。情绪的好坏强弱也是影响睡眠质量的一个重要因素，如果在睡觉之前，情绪波动较大，这就容易导致体内的血液循环加快，体内的肾上腺激素也会分泌会增多，使人保持一个清醒的状态。因此在睡觉之前要调整自己的心态，保持一个平稳心态，可以提高睡眠质量

2、饮食调理

日常生活中，可以适当多食用小米、牛奶、百合、小麦、糯米、牡蛎肉、龙眼、葡萄、大枣、莲子、酸枣仁等，有助于改善睡眠，同时增强抵抗力。

3、适度的运动

经常的做有氧运动对于自己的身体也是有很大帮助的，可以促进身体的新陈代谢，也可以帮助增强人体的排毒速度，如果自己晚上时经历太过充沛，适当的做些有氧运动，如跑步，仰卧起坐等，可以让自己释放大量的精力，当自己的身体有种疲劳的感觉，大脑就会让人的入睡变得比较简单。

4、规律的生活

尽可能保持比较固定的入睡时间段和起床时间段，保持我们的自然生物钟，会让我们的身体更加适应，到点自然就能进入睡眠状态。

5、好的环境

尽量不要在卧室内放置过于刺眼的白色光源，黄色的暖色调光源会更适合睡眠。睡眠时也可直接关灯，保持室内黑暗，选择软硬适中的床垫、枕头，让身体能得到彻底的放松。适合自己是第一要义。直到人体感受最佳，白天多给卧室开窗通风，保持空气清新。

6、补充赤芝多素

赤芝多素中含有大量的灵芝三萜，可以使我们的大脑达到镇静安神的效果，由此让我们晚上睡觉时变的不再胡思乱想，更容易睡眠，因此经常补充赤芝多素对于睡眠质量的提高非常有帮助。

此外通过研究发现，赤芝多素还能通过增强自然杀手细胞、巨噬细胞等免疫细胞的数量和活性来实现平衡人体激素水平，同时调节神经系统、免疫系统和内分泌系统，使“神经—内分泌—免疫”紊乱恢复正常，让身体重新回到稳定状态，避免了失眠患者的恶性循坏，从而更好地改善失眠。