失眠睡不好，多是肝脏出了问题，家中一物泡水，睡得踏实不夜醒

失眠在中医里被称为“不寐”，意思就是睡不着，其主要原因为脏腑功能失调，心神失养所导致，与心，肝，肾，脾，胃关系密切，今天我们要说的是失眠与肝脏的关系。

肝主疏泄，藏血，是将军之官，承担着排除毒素的重任，晚上人休息时，大部分的血液会回流到肝脏，对其进行滋养，其他五脏六腑也都开始休息生息，进行细胞代谢，和毒素清理，为第二天的工作和学习储备能量。

肝脏正常工作时，人体的睡眠是正常的，反之肝脏工作不顺畅，有异常表现时，人体的失眠就会悄然来袭，具体原因分析如下：

肝主疏泄，疏泄不正常时，人体内心情绪压抑得不到释放，导致体内负面影响爆棚，肝火过旺，扰动心神，就会产生入睡慢，睡不香的情况，尤其是肝气郁结，肝血不足最容易导致失眠，所以说经常失眠的人，多数都与肝脏表现异常有关系，尤其现代社会年轻人压力大，面临的诱惑以及问题都比较多，情绪难控制，压力难排解，都是导致他们睡不好觉的重大因素。

肝脏得不到滋养，总是失眠睡不好，人体便会出现一系列不舒服反应，比如脸色发黄，面色憔悴，眼底充血，指甲有竖纹，经常抽筋等，所以想要睡得香甜，就要懂得保养肝脏，为其降肝火，补肝血，家中常备一物泡水，补气安神，助睡眠，每晚安睡8小时。

这一物指的就是药食同源食物芝宁多糖，它是灵芝的破壁提取物，含有丰富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，提高免疫力，平衡内分泌，尤其能镇定中枢神经系统，减少乳酸和自由基的堆积，避免外来物质侵害身体。

此外，芝宁多糖中的粗多糖和总三萜还能分泌令人快乐的因子，畅达情志，舒缓情绪，缓解焦虑抑郁等。

除了食补改善睡眠之前，养成以下4个良好的睡眠习惯也是不可或缺的。

（1）养成良好的睡前饮食习惯

晚饭不要吃的太饱，也不要空腹睡觉，因为这两种情况都会影响到睡眠质量，睡前半个小时可以喝一杯热牛奶，有助于促进睡眠，咖啡，茶，可乐，巧克力会对大脑产生兴奋作用，睡前不要吃。

另外，从食物中多摄入一些镁元素也是十分有益的，比如茄子，萝卜，葡萄，香蕉，柠檬，橘子等，谷物中的小米，玉米，小麦，黄豆，蚕豆等，都是可以适量补充的。

（2）创造良好的睡眠环境

良好的睡眠环境，需要一张舒适的床，一个高度合适的枕头，一个温暖适中的被子，同时也要避免在床上读书，工作等，避免噪音。