体虚引起的失眠怎么调，你知道吗？

体虚会导致失眠吗？

失眠是生活中一种比较常见的病症，它的病因病机从现代医学来讲是很复杂的，它的治疗也不是仅仅依靠安眠药能解决的，中医药在调理失眠方面很有优势。这个优势取决于它的理论认识。熊教授把失眠的病因病机概括为五个字：风、火、痰、虚、瘀。

体虚是不少人都有的现象。尤其是对于女性、中老年人来说，更容易出现体虚的现象。

引起失眠的“虚”指的就是脏腑和气血。中医认为，血的作用是濡养人体各个组织器官，四肢百骸。血虚对身体的影响是多方面的。血虚不能养心，心不能藏神，就会出现心慌悸动、睡不安宁、或难以入睡；血虚不能养肝，就会影响肝藏魂，魂不附体，四处飘荡就会多梦；血虚不能滋养脾胃，影响脾胃运化，腹部寒湿淤积，气血不畅，身体各器官没有气血濡养，形成失眠的恶性循环。

简单的来说：气血不够用，心神得不到滋养，五脏虚损，各自不能好好工作，这样的躯体如何能让人安心睡一个好觉呢？

《黄帝内经》中说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”春季阳气生发、大地回春，万象更新、生机盎然，是一年中最好的季节。

睡眠也是如此，早上阳气生发到体外，维持人们白天工作和生活的精气神；到了傍晚，阳气收敛到体内，这样人们到了一定时间点就会犯困。

怎么保证这个阳气到了晚上会回到体内呢？

阴血充足，才能保证阳气“老老实实回家”，如果阴血不足，它就不会回到体内。

那么体虚失眠该怎么补?

熊教授教你体虚进补方案，通过饮食、中药、情志等多方面进行调理。

饮

食

进

补

通过食物调理脾胃，脾胃是气血生化之源，只有它们的功能正常了，才能保证血液正常生成。我们常用大枣、桂圆养心血安神，补益气血；山药、莲子健脾胃，促进气血化生，黑芝麻、桑椹、枸杞、补肝肾养精血；小米、芡实、南瓜养脾胃；葡萄干益气养血，还能清虚火，百合、菊花清上面的虚火，防止虚火扰乱，心神不能安宁。平时注意饮食清淡，多吃新鲜瓜果蔬菜调理脾胃、畅通肠道。另外，忌食辛辣刺激、过油、过甜、过冷的食物也是体贴脾胃的重要方式。

桂圆莲子汤，这个很适合血虚的中老年人有长期失眠现象的患者服用，可取适量的莲子，加水煮半小时后再加桂圆和红枣煮5分钟，然后加入白糖调味即可，对血虚失眠、神经衰弱者有很好的养心、宁神、健脾、补肾作用。

中

药

滋

补

很多中药都有补气血的作用，比如说黄芪进入身体之后具有补气益中以及养血补气的作用,还能够有效的治疗一些身体倦怠、气虚、血虚以及气衰等毛病,有效促进身体恢复健康；西洋参是经济价值极高的贵重中药材，药性寒凉，具有滋阴补气、生津止渴、除烦躁、清虚火、扶正气、抗疲劳的功效，补而不燥，适合长期进补，而且西洋参当中含有一种叫人参皂苷的成分，具有提高人体抵抗力的作用；酸枣仁归心、脾二经，可以大补心血，血归脾而五脏安和，自然可以安然入睡。蜂眠宁用缬草、蜂王胎、黄芪、酸枣仁配伍组方也是这个这个原因，起到养心安神、安五脏的效果。

情

志

调

理

体虚的人平时要不要熬夜，不可过度思虑，避免劳累，中医认为，熬夜、过度的劳累、思虑等无形因素都会暗中损耗血液。血虚体质的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，所以也要注意调理精神，集中注意力。

特

别

提

醒

传统中医学认为“久视伤血”，所以体虚体质的人要注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。另外减肥,深深地存在于现代人尤其是现代女性的脑海里，要注意的是减肥切不可求速成，减肥的本质是消耗量大于摄入量，无论通过运动、吃药、节食等哪种方法减肥，体重都不可下降太快，否则就会容易引起血虚的现象。

只有调和脏腑的平衡，滋养气血，才能把问题解决。有体虚睡不着现象的患者不妨可以酌情选择其中的一些方法来调理，以更好的保证睡眠质量，避免长时间的失眠给健康带来不利影响。

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