吃“谷维素”能提高睡眠？医生：尝试一种茶水，或可更好帮助睡眠

导语：随着人们生活节奏的加快，亚健康问题越来越严重，尤其是睡眠障碍问题。如果晚上休息不好，就会使一整天都没有精神，工作也没有效率，那么如何缓解睡眠问题成为了大家的困惑。

案列分享：

今年42岁的刘女士经常失眠，由于缺乏足够的睡眠，刘女士的皮肤变得暗淡无光，她一度以为自己已经进入了更年期，后来听朋友说吃谷维素可以改善睡眠，所以刘女士就买了点尝试，结果发现睡眠质量真的提高了不少，皮肤也比以前光滑多了，难道吃谷维素的效果这么好吗？这让刘女士激动不已。那么谷维素的作用真有这么强大吗？下面让我们一起来看一下。

谷维素的具体功效以及副作用是什么？

谷维素的主要用途是改善神经衰弱，治疗失眠，焦虑症等，是一种辅助类药物，作用并不是特别强大。长期服用谷维素，就会产生一些副作用，例如胃肠道不适，恶心，呕吐，口干，皮疹，乳房肿胀，脱发，体重迅速增加等，但是谷维素的副作用比较轻，只要停药后副作用就会消失，如果出现副作用比较强烈，就应该立即停药，并且到医院进行检查。

想要改善睡眠质量，医生：尝试一种茶水，或可更好帮助睡眠

水是生命之源，在日常生活中多喝水的好处有非常多，并且在我们睡着的时候，身体新陈代谢也是需要蒸发水分的。在平时注意多喝水，为身体补充充足的水分，在水中可以加入帮助安神养眠的小食材，将三枣仁，百合，莲子，枸杞，桑葚，茯苓等食材搭配起来泡水喝，可以帮助利脾健胃，安神养眠，补血养气的作用。

酸枣仁：安神养心、助眠安眠、宁神蓄精、养眠

百合： 解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效

茯苓：镇静安神、能镇静心神，促进睡眠，可改善心神不宁的现象

莲子：安心宁神、补血养气、益智补脑

枸杞：补气养阴、健脾、润肺、益肾

可以利用上述食材制作养生茶，但制作过程相对比较繁琐，比例搭配也不好掌握，如果没有时间制作的话，也可以选择成品茶包，茶包中包含上述食材，科学配比，精心炮制，独立包装，方便携带饮用，既省时省力又安全。

结语：是药三分毒，虽然谷物素对于治疗失眠有一定的作用，但是也不要长期服用，以免对身体产生不必要的危害，在平常要注意多喝安眠茶，或许对于恢复睡眠有帮助。