26岁女子失眠严重，几个晚上后忽然好转，原因竟是做了1件事

睡眠对于每个人来说都是非常重要的，要是想要一个健康的身体，就一定要保证足够的睡眠，如果睡不好的情况下，整个人的状态都会非常的差，而且会影响到正常的工作和生活，如果连续这样的症状，那么时间久了是会引起抑郁症的，所以如果要是睡眠不好的朋友们，一定要及时的进行调理和改善。

有很多因素会影响到睡眠的状态，那么都有哪些了，现在来告诉大家，以后要多加注意。

1、睡前喝水

有很多人根本不注意，或是有这个习惯，就在睡前的时候会喝很多的水，但是有很多人进入睡眠的时间是比较长的，这个期间就会将水转化为尿液，有很多人就因为这个原因，在刚刚有点睡意的时候就想上厕所了，这个也是会影响到睡眠的一个原因。

2、睡前打游戏

现在电子产品的流行，手机根本是离不开手的，而且年轻人也比较喜欢打游戏，平时工作忙的时候，也就只有晚上有点时间，所以一晚上都在打游戏，一直让大脑处于一个兴奋的状态，这样是很难进入到高质量的睡眠当中的，所以想要提高睡眠质量，最好不要在睡前打游戏。

3、睡前喝咖啡

咖啡是很容易让人兴奋的，特别是睡前更是不能喝，喝了咖啡很容易造成的就是其实很累很困了，但是由于咖啡因的原因，就是无法进入到深度睡眠当上，所以千万不要在睡前喝。

还有一些不良的习惯会导致睡眠质量会有影响。

1、睡前喜欢吃宵夜的人

2、把手机放在头旁边的人

3、喜欢侧睡的人

4、作息时间一点也不规律的人

5、睡前特别喜欢想事情的人，也就是心思较重的人。

26岁女子失眠严重，几个晚上后忽然好转，原因竟是做了1件事

小梅才26岁，就被这失眠缠上了，每天晚上翻来覆去睡不着，白天又要早起上班，整天都带着黑眼圈在生活，偶然间做了1件事，几个晚上后竟然睡了安稳觉，她是怎么做到的呢？

原因出在这6种植物身上，它们就是玫瑰、桑葚、蛹虫草、阿胶、茯苓、大枣，小梅也是从朋友那里听来的这个方子，也叫作玫瑰香茅茶，用热开水泡来喝，连续喝了3个晚上睡觉突然香喷喷。

听学中医的朋友说，这里面大有学问，这些食材虽然普通，平时我们单吃它们很普遍，但是却不知搭配起来吃效果会更好，而且用来调理失眠也是极佳的，药食同源的原理如下：

玫瑰：舒缓神经，缓解焦虑和抑郁，宁心安神

桑葚：安神助眠、健脾和胃、平衡内分泌

蛹虫草：镇静安神、延长睡眠、提高免疫力

阿胶：补充气血，缓解疲劳，舒缓紧张的心情，改善神经衰弱

茯苓：健脾化湿、宁心安神、缓解心神不安、失眠多梦

大枣：补中益气、养血安神，缓解气血虚引起的失眠、多梦等症

对于睡眠质量不是太好的朋友们，调理是非常重要的。

1、坚持每天运动

运动是可以增加人体的新陈代谢，而且运动也会让人产生疲惫感，这样就会让那些本身睡眠有障碍的人很快的进入到睡眠中，而且运动的过程中，也是有一个排毒的作用，激活身体的各个细胞的更新。

2、作息要规律

日出而作，日落而息，这是非常正常的一个规律，所以千万不能日夜颠倒，生物钟这个东西，身体的每一个细胞都会感知到的，所以想要一个好的睡眠，首先要有一个非常规律的作息，自已可以制定一个时间表，半个月就会改善过来。