天然的“安眠药”找到了，每天炒一盘，失眠好了，肠道也更通畅

小编碎碎念：如今的人生活变好了，但是健康不注重了，赚来的钱都养病，这难道就是我们想要的人生吗?健康长寿重比金钱，我们养生需要做的其实很简单，饮食和作息时间分配好就比吃药更有效果。自己的健康，自己做主，自己规划好休息饮食，健康才是最幸福的生活！

导语：天然的“安眠药”找到了，每天炒一盘，失眠好了，肠道也更通畅

莲蓬米是莲的果实，一般要到夏末秋初才会成熟，是一种非常优质的食材，也是一种功效特别好的药材。莲蓬米好吃又营养，深受大家的喜爱，在生活中大家都根据自己的口味去做，今天小编就给大家介绍一道清炒莲蓬米，一起去看看吧！

【清炒莲蓬米的做法】

准备食材：莲蓬米(400克)、花生油(1勺)、盐(少许)、鸡精(少许)、红辣椒(1个)、蒜(3瓣)。

步骤：

第一步：莲蓬米洗净把里面的心剥掉，红辣椒切滚刀块，蒜拍碎切成末。

第二步：起锅放入1勺花生油等油温六成热加蒜炒香，然后放莲蓬米大火翻炒几下，放入红辣椒块，少许盐和鸡精略炒一下，加少量的清水煮，煮到莲蓬米吃起来有粉味就可以了。

第@步：出锅装盘即可。

【清炒莲蓬米的营养价值】

功效：莲蓬米所含物质可以有效控制鼻炎癌，是极佳的抗癌防癌食材。同时莲蓬米可补人体五脏六腑的不足，使十二经脉的气血畅通，能够起到养生健脾，调理气血的作用，而且有助于你们身体的健康，胃口超级棒。

另外，莲蓬米所含棉子糖，对身体虚弱的人来说，常食用可以起到滋养补虚的作用。莲子含有莲子碱等多种生物碱，具有清热解火、强神安心、降血压的作用，搭配一些辣椒，有助于软化血管，改善失眠的症状，对于睡眠质量有很大提高。

除了上述的功效之外，常食清炒莲蓬米，有助于缓解肠道，防止肠道的毒素，有助于肠道的健康，润肠通便，增强大便的排出，让你身体变得健康。

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