出现这4个症状，更年期来了，多吃它，不贫血不发胖，补充雌激素

女人是家庭内务的主力军，为家庭的琐碎事情忙碌着，好不容易孩子长大了，自己却老了。年纪大了身体的变化最为明显，动作的缓慢，做家务时的力不从心，最大的特点就是，更年期。更年期的女人暴躁易怒，跟平时简直两个样子，你更年期了吗？

更年期有哪些表现？

1、月经改变

其实这个症状算是一个比较常见的表现了。经常来月经的时间会被推迟或者是很久一段时间才会来月经。同时每次的量比较少，与以前的情况比较不一样。这主要是因为女性处于更年期，身体的雌性激素在渐渐减少，并且身体分泌雌性激素的功能也越来越弱。

2、心慌头晕

如果你突然发现，有时候心脏在胸腔跳动的感觉非常明显，“突突突”跳个不停，还伴有头晕，出汗，那么你就得注意了，这可是更年期的主要特征。进入更年期的女性多半雌激素水平会下降，血液中的钙离子也会随之下降，会时常引发心悸，短则一两分钟，长达十五分钟，想想都有些害怕。

3、潮热与潮红

由面部阵发热感，由面部，向颈部、胸部扩展，且伴有弥漫性或片状皮肤发红，出汗，一般在午后、傍晚及夜间发作。

4、情绪不稳定

情绪不稳定，处于更年期的女性，情绪变化较大，主要表现为焦虑、抑郁、烦躁、易怒、易哭、疲乏、皮肤蚁走感等，总觉得成群的蚂蚁在皮肤上、头发里爬来爬去，很难受，经皮肤科检查却并无异常发现。

更年期吃什么好？多吃它，不贫血不发胖，补充雌激素。

黑豆

卵巢是女人最重要的器官，女性所需的雌性激素基本都是靠卵巢分泌的。黑豆一直有被称为万豆之王，植物雌激素含量很高，打成豆浆喝，对子宫和卵巢有很好的保养效果。

海带

海带可以说是我们生活中经常吃的食物了，别看它貌不惊人，功效可很厉害的！更年期女人吃海带可以很好的补充体内碘元素，碘可以刺激垂体，从而保持体内雌激素平衡，纠正内分泌失调，帮助消除乳腺增生的隐患。

维生素

补充维生素对于更年期的女性来说也是非常重要的，我们人体并不能自行合成维生素，因此只有通过食物的摄取来补充维生素。如：胡萝卜、肝脏、全谷类、酵母、蛋、芝麻、海鲜等。

百合

百合润肺祛燥，补虚安神，如果女性在更年期常有虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者等症状，都宜食用百合，清心养五脏。

枸杞子

枸杞子性平味甘，是滋补肝肾的常用药，大家也经常用枸杞子来泡茶饮用，用以调补肝肾，因为更年期妇女容易出现肝肾亏虚、头晕目眩、腰酸腿疼的现象，所以这个时候经常食用枸杞子可以使更年期女性缓解心悸失眠、月经紊乱、手足心热、烦躁不安等情绪。

莲子

莲子性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用。莲子交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目，适宜女性更年期心神不安、烦躁失眠或夜寐多梦、体虚带下者食用。