睡眠不好的朋友，不妨常吃1菜，喝1茶，或可有助缓解失眠

导语：俗话说”春困秋乏夏打盹，冬天再来一个冬眠“，开春了，很容易犯困，再加上天气干燥，睡觉时总觉得嗓子发痒，想要喝水，以至于睡眠质量变差，每天都昏昏沉沉的，上班工作时的效率也不会很高，今天小编给大家推荐一种蔬菜，可能你并不知道它的好处，也并不常吃，它就是有”安神菜“之称的黄花菜。

一、睡眠不好的朋友，不妨常吃1菜

“莫道农家无宝玉，遍地黄花是金簪”，宋代苏东坡这句诗赞美的就是黄花菜。黄花在当中含有很丰富的卵磷脂，有很好的健脑安神的作用，睡眠不好的朋友不妨多吃一些，元代一位文人所著《三元参赞延寿书》认为黄花菜“一名忘忧，嫩时取以为蔬，食之动风，令人昏昏然，终日如醉，因得其名。”人们在吃了黄花菜之后，会有一种舒畅安逸的感觉，所以有人将黄花菜称之为安神菜。

黄花菜属于百合科植物别名金针菜，忘忧草，既有野生的又有人工栽培的，因为花蕾色泽金黄，形状似针而被称为金针，黄花菜不仅味道鲜美，而且营养价值还很高，干的黄花菜当中含有蛋白质，糖类，钙，铁，磷，胡萝卜素等等的微量元素，但是新鲜的黄花菜却会有让人中毒的风险，因为新鲜的黄花菜的花心里面含有秋水仙碱，若是要食用新鲜的黄瓜菜的话，一定要将所有的花心全部摘除掉，然后再用水焯烫一下，捞出后放入凉水中浸泡冲洗，尽量控制食用量，在50克以下。

而且黄花菜的烹调做法有很多，可以做汤也可以直接炒来吃，还可以跟肉类食材一起清蒸，最简单的方法就是与鸡蛋相搭配，醇香味美黄花菜嫩滑，而鸡蛋中除了富含很多的蛋白质以外，其中所含有的DHA和卵磷脂对于身体发育有利，能健脑改善记忆力，将这两种食材一起烹饪可谓是强强联手，睡眠不好的人不妨多吃一点。

二、喝1茶，或可有助缓解失眠

日常生活中，有许多人都有一个喜欢喝茶的好习惯，而喝茶也是一种有助于养生的好方法，可若是在喝茶时，加入一些在《本草纲目》中记载的，有助于促进睡眠的食材，酸枣仁、百合、莲子、枸杞、桑葚、茯苓、栀子、杜仲雄花，那就更加完美了，其中部分食材药食同源的原理如下：

酸枣仁：安神养心、助眠安眠、宁神蓄精、养眠

百合： 解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效

茯苓：镇静安神、能镇静心神，促进睡眠，可改善心神不宁的现象

桑葚：滋阴补血、补肝益肾、生津止渴、乌发明目

莲子：安心宁神、补血养气、益智补脑

枸杞：补气养阴、健脾、润肺、益肾

睡眠不好的朋友，不妨自行收集以上这些食材，将这些食材放到一起熬制成茶饮，但如今，现实生活中拥有很多空闲时间的人却并不多，而且制作过程中的比例也不好掌握，所以小编推荐您，不妨选择下边这款成品茶包，经专业人士精心调配，独立成包，饮用时仅需用热水浸泡三分钟即可。

酸枣仁莲子茶

结语：大家都知道睡眠不好，就会影响到第2天的工作和学习，但是现如今各种不好的生活习惯，也在影响着睡眠质量，比如说熬夜、睡前玩手机、看电视等等，所以若是想拥有一个良好的睡眠的话，一定要注意少做这些事情，再睡前泡泡脚或者喝一杯温热的牛奶，或者有助于促进睡眠的茶饮，或许都能够帮助你安然入睡。