安眠药“替代品”已公布，不是酸枣仁，若你爱吃，或有助睡眠

导语：在中医上向来都认为能吃能吃药的人，他们的寿命会更加的长，因为只有自己好好的睡一觉好好的吃饭，身体才可以获得更好的休息和营养，身体才会更加的健康，而且人30%的时间都是在睡眠当中度过的，如果自己的睡眠受到了影响，那么自己细胞的修复和排毒就会出现问题。

失眠的帮凶找到了4个坏习惯，需要尽快的改正

睡觉之前玩手机

现在大家的生活条件越来越好，生活也是越来越科技化，大家的沟通也是越来越方便，很多人根本就离不开手机，但是长时间的玩手机就会导致自己的睡眠时间变短，而且还会让人不自觉的熬夜，时间久了就会让人的生物钟紊乱，让人睡眠变得越来越困难。

睡觉前生气

很多家庭成员是在晚上睡觉之前才能集齐，这个时候大家会聊天，在聊天的过程当中难免会出现意见不合的情况，如果这个时候自己带着情绪入睡，除了会让自己睡眠变得比较困难之外，还比较容易让自己在半夜的时候惊醒，还会影响到自己的肝脏健康，所以在睡觉之前要调整好自己的情绪。

睡觉前不要吃得太饱

现在大家的生活状态都是比较紊乱的，比如说很多人在晚餐的时候会吃的比较丰盛，但是如果晚上吃东西的时候吃的比较饱，而且又吃的比较晚，没有4个小时的时间自己就上床睡觉，自己的肠胃还正在活跃的状态，这个时候自己大脑也会比较兴奋，也不利于自己的睡眠。

在睡觉之前喝酒

有些人觉得酒可以促进身体的血液循环还可以麻痹神经，晚上睡觉之前适当的喝点酒可以帮助美容养颜，还可以帮助促进睡眠，但是晚上喝酒会让人无法进入深度睡眠的状态，而且如果喝的比较多，出现呕吐的情况，还比较容易导致呛到气管出现窒息的问题。

安眠药“替代品”已公布，不是酸枣仁，若你爱吃，或有助睡眠

喜欢吃杏仁

在生活当中有非常多的食物都起到了安定神经的作用，比如说杏仁作为坚果的成员，当中的蛋白质和核黄素的成分是非常丰富的，可以帮助镇定神经安眠助眠，又被称为安眠药的代替品，会让你整夜睡得都比较香甜。

喜欢吃桂圆

桂圆也是可以补气益血的食物，对于女性来说非常的友好，当然如果自己存在失眠的情况，经常的吃桂圆或者是用桂圆泡水喝，都可以让自己睡觉，变得比较容易，但是属于热性的食物吃多了比较容易让人出现上火的情况，如果本身自己就有上火的状况，就不要再吃了。

除了饮食之外，在睡觉的时候也要找到适合自己的枕头

我们都知道在晚上睡觉的时候，自己周围的环境会直接影响到自己的状况，如果自己的枕头不舒服或者是床背不舒服，就会让人出现睡眠不好的现象，会影响到自己身体的正常排毒也会让自己的精神变得越来越差。

如果自己挑选枕头的时候，随随便便可能就会让枕头上面滋生非常多的细菌，可以选择这款决明子磁石枕头，当中是由决明子填充，而且里面的磁石还可以帮助缓解疲劳枕头的形状可以改善自己颈椎不适，是睡眠的不二选择。

结语：睡眠的问题直接影响到了自己的身体健康，而且导致睡眠的原因也是多种多样，自己只有找到问题的根源，及时的进行改善，才会让自己的睡眠变得比较容易简单，如果自己根本不把失眠当回事，那么慢慢的脱发白发就会找上门了。