失眠这样治，让你每晚睡好觉，你还在每天跑医院吗？

人的生活质量高不高，睡眠起着关键作用，睡眠对人生命活动及人体生理功能影响极其重要，然而很多人却长期受到失眠的折磨，做过很多治疗，吃了很多助眠药，效果也可能只是一时的，失眠仍然不能彻底治疗，其实生活中很多食物都能起到助眠得作用，大家不妨试试，坚持一段时间你会收获效果的哦。

失眠的危害。长期失眠会让人很痛苦，明明很困，却怎么也睡不着，有些长期失眠的人，甚至会影响到人的身心健康，会出现头痛、耳鸣、记忆力减退、饮食差、焦虑、抑郁，还会引发高血压、心脏病等疾病，长期失眠会让人紧张、易怒而影响社交、工作效率低等情况。

失眠是让人很痛苦，但又不能长期服用助眠药，会让人形成依赖，食疗经济实惠又健康。正在失眠的你不妨坚持食疗，以下8种食物有助眠效果，一起来看看吧。

1、牛奶。牛奶营养丰富，是食疗保健极佳物，牛奶中含有色氨酸，它具有镇静安神的功效，睡前饮用一杯热牛奶有助于睡眠，还可以强身健体、美容养颜、延缓衰老等功效。

2、蜂蜜。蜂蜜营养高，可以缓减疲劳、提升免疫，还可以美容养颜的功效；蜂蜜含葡萄糖，睡前少量温水冲服，有助于睡眠，还可以促进肠道蠕动，改善便秘。3、核桃。核桃能补肾固精、润肠通便等功效，改善神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状，每天适量的食物核桃既强身、又抗衰。4、莲子。莲子是药食同源的药物，具有清热降火、安神镇静、降血压、抗癌防癌等功效。莲子中富含营养多，又方便食用，失眠、高血压等患者不错的选择。5、酸枣仁。酸枣仁具有养肝、安神等功效，配合百合等同用对虚症引起的失眠有一定的助眠治疗效果，酸枣仁还可以降压作用。6、龙眼肉。龙眼肉具有补心益脑、养血安神的功效，适量的服用可起到安神助眠、促进智力发育的作用，但是龙眼易上火、含糖高，不能过量服用。7，小米。小米具有健脾和胃、益气活血、调节睡眠等功效，小米中含氨基酸比较丰富，氨基酸可以提高睡眠质量，所以对失眠的人也起到助眠得作用。8、土豆。土豆含大量膳食纤维，具有健脾和胃的功效，能清除体内的色氨酸，色氨酸会影响睡眠，所以土豆有助眠得作用。

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