身体缺乏维生素，容易出现失眠？还有这些诱因请正确对待

睡眠质量对人类健康至关重要。如果长时间处于睡眠质量低下的状态，会导致体内多种疾病。失眠的原因不仅与作息不规律和生活压力有关，还与维生素缺乏直接相关。维生素对保持健康至关重要。

身体缺乏维生素B1真的会导致失眠吗？

维生素B1在我们的身体中起着非常重要的作用。它可以与有机化合物结合，促进葡萄糖代谢，保证我们神经系统的正常运行。人体缺乏这样的成分，可能会造成很大的精神不稳定，往往会导致偏执，增加失眠的概率。但是，我们的身体没有办法合成这种成分，应该从食物中摄取。所以，如果失眠比较严重，可以适当补充一些维生素B1。

失眠的原因有哪些？

1.饮食习惯的错误

如果你经常失眠，你应该检查你的饮食习惯是否有问题。很多人都依赖咖啡，即使睡前喝一杯咖啡，也不知道咖啡因含有大量的咖啡因，可以兴奋大脑的中枢神经系统。如果睡前两小时喝咖啡，很容易因为情绪高涨而无法入睡。

2.疾病的原因

一些肠道疾病或甲状腺功能异常也会导致失眠。这些疾病出现后会对大脑产生一定程度的影响。所以，如果出现失眠，一定要及时找出失眠的原因，采取针对性的治疗方法。这样才能从根本上提高睡眠质量。

3.外部环境

睡眠质量和周围环境也有很大一部分原因。如果屋内光线太强或者隔音效果不好，也会影响睡眠质量。所以在失眠频繁发生的情况下，可以考虑改变睡眠环境，看看是否可以很好的改善。

4.压力因素

生活的压力也会导致人的情绪激动，严重的心理负担会让睡前无法放松。这也是失眠的原因。大脑长期兴奋，没有办法睡觉。这个时候用一些轻柔的音乐来舒缓可能会好一些。

失眠是目前常见的亚健康问题，一定不能发现就掉以轻心，及时调整。如果你失眠了，一定要找出失眠的原因，有针对性的调整。