经常失眠是肝火过旺?医生建议:牢记“3不2要”,或降肝火调睡眠

文 / 小沈聊健康
2021-02-19 18:56

近几年来,越来越多的人都出现了睡眠障碍问题,在成年人当中近4成的人出现了经常失眠的情况,而导致失眠的原因有很多,其中主要原因是肝火旺盛造成的,很多人总是晚上睡不着,白天睡不醒,长期如此也会导致学习工作效率下降,精神状态越来越差。

现在又到了犯困的季节,很多人总是白天哈欠不断,晚上却怎么也睡不着,因为春季气候比较干燥,身体更容易出现上火的情况,失眠现象也就越来越严重。

怎么判断自己的失眠是由于肝火旺盛导致的?若伴随三个症状多半就是了

1、口干、口苦、口臭

如果口中总是发苦发干,而且还伴随严重的口臭现象,食欲随之下降,消化能力也下降,可能是肝火旺盛造成的,这时候一定要从根源上解决问题,降肝火,多喝水。

2、脾气暴躁易怒

肝脏不好的人容易导致肝气郁滞,也会影响一个人的情绪,导致一个人总是容易大动肝火。

3、失眠多梦,神经衰弱

如果你总是半夜自动醒来,即便是睡着了也容易做梦,而且睡眠质量不佳,很难进入深度睡眠状态,也有可能是肝火旺盛造成的。

医生建议:牢记“3不2要”,或降肝火调睡眠

【3不】

1、不熬夜

众所周知,熬夜伤肝,要想让自己快速入睡,首先不要在睡觉之前玩手机,不要熬夜,养成规律的生物钟,这样才能慢慢调理好睡眠。

2、不生气

气大伤身,晚上睡觉之前千万不要生气,有的人带着不良情绪入睡总是容易爱做梦而且还容易醒来。

3、不吃宵夜

有的人已经养成了睡前吃宵夜的习惯,不吃宵夜感觉睡不着,但是经常睡前吃宵夜既会加重肠胃消化负担,而且还会影响肝脏的自我修复,使肝脏得不到充分的休息,另外还会导致无法安然入睡。

【2要】

1、要午睡

春天本来就是一个爱犯困的季节,有的人晚上睡眠不好,这时候建议在中午休息的时候小憩一会儿,时间不要太长,一般半小时以内即可,不要小看这半小时,也能充分放松身心。

2、要喝水

春季气候比较干燥,更容易出现肝火旺盛的情况,肝喜水,今天为了预防身体上火肝火旺盛,一定要多喝水,多喝水能够给身体补充水分,避免身体干燥同时还能够更好滋养肝脏,如果你不爱喝白开水,还可以在水中加入一些植物茶饮。

在吴谦的《医宗金鉴》中记载:决明子、金银花、蒲公英、菊花、牛蒡、枸杞、甘草、栀子、陈皮、桂花等,这些成分搭配起来进行泡水喝,有着一定的养肝护肝功效。其药理作用如下:

决明子:清肝明目,降肝火,理肝气,缓解头痛头晕

金银花:清除肝脏毒素,消除风和热,平肝明目

菊花:帮助肝脏代谢,明目,清热解毒,降肝火,助睡眠

虽然说这些食物很普通,但是配比起来很麻烦,所以我们不妨选择这个“菊花决明子茶”,比较适合没时间的人,而且携带也很方便。

如果你的失眠问题是由于肝火旺盛引起的,不妨每天喝一袋菊花决明子茶,多注意养肝,现在花点钱防止以后多花钱。如果你需要它,朋友可以点击下面的卡片来获得它。健康是值得你努力的!

综上所述我们可以看出肝火旺盛也是导致失眠的一个原因,如果你经常失眠,同时还伴随以上这三个症状,不要只吃调理失眠的药物,或许真正的调理的是自己的肝脏,只有从根源上解决问题,让你拥有好睡眠。