失眠你还在吃褪黑素？来看看羽绒被和羽绒枕在睡眠环境的作用

我不知道你是否有这样的经历，明明晚上十一点和所有人都说了晚安，到了十二点还在刷微信抖音，都刷完了就只能数羊了。脑子里满是羊了，你却一个人黯然失色，这时给朋友发信息：在吗？然后立马回你：在。

初步判断没有睡眠问题的人，基本上都是上天的孩子。

失眠的判断标准：

1.睡眠困难，睡眠时间超过30分钟

2.睡眠质量差，醒来次数超过2次

3.睡眠时间少，通常不到6小时。

知道这个信息是不是很吃惊？因为大多数人基本上占完了

失眠会导致体重减少、免疫力下降、内分泌错乱、运动系统和消化系统、情绪控制力减弱等很多问题。不管什么群体，失眠都会破坏身体注意力和记忆力，学习能力和社交能力，降低对事物的兴趣。

在改善睡眠的方法上，很多的人选择各种各样的药品，例如褪黑素。许多人用褪黑素帮助睡眠，但同时，褪黑素的副作用也长期被忽视。褪黑素作为天然荷尔蒙，不适合长期服用，不仅产生依赖性，服用后还会有头晕、头痛、烦躁、白天嗜睡、记忆下降等副作用，对女性来说抑制排卵，长久服用会一步步带你到深渊。

而在国内，有一种健康到改善失眠方法被忽视，国外缺非常普及，那就是使用羽绒寝具。国内大多还是使用的棉被或纤维材质被子枕头，因为价格因素影响，所以也导致羽绒寝具普及低。众所周知，人的精神焦虑和压力是失眠的最大原因，羽绒寝具与人体温度和触感系统合作，有助于保持体内平衡，起到保温和被身体贴肤无压迫感，提高睡眠质量。

睡眠不仅是为了恢复我们的身体精力，也是为了给我们的大脑充电和整理我们每天所经历的复杂情绪。尤其是快速眼动睡眠对于处理痛苦和困难的记忆尤为重要，它逐渐淡化了它们的刺痛，防止我们一次又一次地重复它们，至少达到同样的强度。

然而，睡眠不足阻止了我们的大脑做得这么好，所以务必要重视睡眠问题，并且采用健康对身体不伤害的办法改善睡眠。