长期失眠睡不着，这两招说不定可以帮到你，或有利于提升睡眠质量

导语：现在很多人都离不开失眠这个词，这主要就原因就是由于我们的工作压力和学习压力太大。但是失眠也会对我们的身体造成伤害，所以如果是长期失眠的患者，一定要多加注意休息，这样才能让我们的身体更加的健康。

所以我们平常一定要注意不要把失眠不当回事，失眠也会导致我们身体引发各种各样的症状，要重视起来。

一、摆脱不了失眠的人通常会有这几种表现。

1、胃口变差

对于长期失眠的人来说，我们的胃口也会逐渐的变差，有时候会对食物提不起兴趣，就算一天吃两顿饭还是没有饥饿感，这个时候就需要我们多留意我们身体的变化特征，可能就是由于失眠所导致的。

2、情绪反常

如果我们长期失眠，也会影响情绪反常等症状的发生，比如说情绪暴躁，易怒，摔东西等情况，这很有可能就是由于失眠所导致的。

二、改善睡眠质量，提高睡眠的状态，下面两招说不定可以帮到你

1、每天养成泡脚的好习惯

经常泡脚不仅可以帮助去除我们体内的寒气，另外还可以排湿美容养颜，对于我们改善失眠也有很大的效果，另外也可以帮助我们提高睡眠质量，让我们的小腿变瘦，泡脚对于我们的身体来说还是有着很大的好处的。

2、每天坚持运动30分钟

运动也可以帮助我们提高我们的睡眠质量，因为运动对于我们身体来说是一个很重要的习惯，因为运动，它可以帮助我们排除体内多余的毒素。另外对于我们的身体内，代谢能力也有所加强，也可以帮助我们大脑放松，从而可以提高我们的睡眠质量。

三、长期失眠睡不着觉，别担心，用这个，让你一觉睡到大白天

失眠痛苦，我们大家都知道，我们可以通过喝茶来改善我们的身体状况，在《黄帝内经》中记载过将酸枣仁，茯苓，佛手，桑葚等多种食材进行混合焖煮也可以帮助我们很好的提高我们的睡眠质量，另外也可以让我们的大脑神经放松。

结语：长期失眠睡不着觉，别担心，用这个，让你一觉睡到大白天，要想提高我们的睡眠质量，我们一定要多喝助眠茶，这样可以放松我们的大脑，从而来改善失眠，让失眠少一点，睡眠多一点，让我们拥有一个健康不生病的身体。