失眠的“克星”找到了，每天换着吃，入眠更轻松！

生活工作的节奏不断加快，让时间也变得特别快，不知不觉一天就过去了。而失眠却是一件恰恰相反的感觉，它好像是让时间变慢了。每一个失眠的人都是无限孤独的，大家都在睡觉只有自己清醒得不得了，明明已经躺在床上，闭上眼睛，可是大脑就是不能进入睡眠状态，这时候该怎么办呢？其实生活中有很多可以调理失眠的食物，经常吃一吃，可以让入眠变得更加轻松。

失眠的“克星”食物都有哪些

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1、灯芯草

是以前人们用来当作油灯的灯芯，主要生长在农村，现在有电灯不需要它了。人们也就慢慢遗忘灯芯草，所以，也很少有人知道灯芯草还可以服用，有很高的养生价值。其实，灯芯草是非常好的助眠植物，尤其是人们在秋季老失眠，用灯芯草煮水，在睡觉前喝一碗。

这样坚持喝一个星期，就会发现睡眠质量得到提升，失眠的情况也好转了。这是因为灯芯草有消灭火气，促进排尿的效果，想当于是在给身体清理垃圾减轻负担。还有，经常觉得心烦睡不着觉的人，喝灯芯草改善效果会更好，一夜睡到天亮没问题。

2、柏树叶

它就是一种观赏树的叶子，人们只知道它长得比较好看，却不知道柏树叶有改善失眠的效果。人们采摘一些嫩的柏树叶子，然后放到水里面煮，等到水的颜色变深装杯子里。看柏树叶的水温降下来后，在里面加上一点蜂蜜，不要放太多以免发胖。

失眠的人可以每天坚持喝一杯柏树叶蜂蜜水，帮助身体排干净毒素，也能起到调理睡眠质量的作用。而且，人们还可以在枕头里面，放一些阴干的柏树叶子，柏树叶子味道也有安神镇静，加快人们入睡速度的效果。此外，柏树叶子塞进枕头里，还能起到杀虫的效果，消灭螨虫也能减少掉发。

3、山药豆

山药豆，是山药藤子上长的东西，营养价值很高，可以补虚强肾，还能缓解腰膝酸软的情况。大家也是知道的，人们脾胃太虚弱也会造成晚上失眠睡不好觉，毕竟，脾胃是生气血的部位。气血不足机能不能正常工作，于是生物钟打乱很容易失眠，晚上还经常做梦。要想改变这个情况，人们就需要先把脾胃给养好，经常吃点山药豆，除了能当作零食吃，也能当作晚饭吃。坚持吃的人脾胃健康，肾脏也很健康，晚上倒床就能睡着，摆脱失眠的困扰。

4、香蕉

晚饭吃点香蕉，人们只知道香蕉有促进排便的效果，不知道香蕉还有缓解紧张情绪的作用。失眠的人多半是因为晚上压力太大，心情太烦躁，大脑神经一直处于紧绷的状态没办法入睡。何况，香蕉还含有矿物质元素，可以促进褪黑素分泌，提高睡眠质量。而且，也能缓解身上肌肉太紧绷的情况，安抚不好的情绪，所以，坚持晚饭吃香蕉的人，慢慢能摆脱失眠困扰。

一两次失眠不会给身体带来太大的危害，但长期失眠对人的能量消耗是非常大的，人们还是要积极找方法去应对它，文中推荐的食物，人们可以挑一种坚持服用，也可以定期换着服用，坚持一点时间，睡眠质量或许会得到明显的改善。