如何克服失眠带来的痛苦？首先不要试图解决失眠，要和失眠做朋友

失眠康复1000例系列，1000个失眠康复小故事

总觉得自己怎么因为失眠会就这么神经质了，其实明知道不会那样但却偏偏那样想，小脑袋也是一阵阵的乱想，老把自己的世界与失眠这个词联系在一起，有点不对劲就担心，因为我看了好多失眠症状的词汇。

在整个失眠的过程中，有很多痛苦和曲折，精神上身体上的，也做了很多尝试，有些很有帮助，有些让事情更糟糕，失眠的起因是产后三个月的时候老公有事离开了一个多月，一个人带着宝宝，压力过大导致失眠，整夜整夜的失眠，失眠的难受不用多说，那时候感觉身体已经不是自己的了，但再难受也必须照顾宝宝，没有人帮忙，我倒下了孩子怎么办呢，那时候我吃了安眠药，安定类药物，因为除了白天要看孩子晚上还要喂奶，宝宝食道返流，半夜喂奶之后也要抱半小时才能放下来，不睡觉自己真的是撑不下来了。

然后就是漫漫的精神科求医之路，找了好几个精神科医生，最后终于找到一个可以让我比较信赖的医生，疑虑，也是焦虑症的症状之一，对于精神科医生，我并不是很信任，他们说的话，我也很没有全盘接受，开的药，我也是疑问和顾虑非常多，我的医生给我做了测试，跟我说我的症状其实和典型的焦虑症并不是很符合，更像是巨大压力下对压力的反应，可能不需要吃抗焦虑药也能慢慢调整好，但是因为我之前已经尝试过很多种其他的药效果都不好，自己也吃过安定类药物，所以她决定还是用安定类药物来做治疗。

大当家的说不要试图先解决睡眠，人的睡眠是整体生活状态的一种反应而已，如果继续这样，情况只会变得越来越糟糕，要做的是带着这些不适，负面情绪去解决实际的问题，这些感受、情绪不应该阻止您去照顾孩子，家庭，去和他人交流，不要什么都怪罪于睡眠，每一次失眠，都要在自身上找问题，抱怨没有用，越是痛苦，越要坚强，安忍住同痛苦焦虑，然后把它们转化为对当下打卡训练的专注。

打卡能让人放松，放轻松自然了，告诉自己，睡不睡都无所谓，反正死不了，何不用这些时间思考思考人生，当看开这些了，管道也就畅通了，睡眠自然而然就好了，这是无数人的经验之谈。